Психолозите казват, че негодуванието е агресия, насочена предимно към себе си. След като сме обидени, ние се съгласяваме с това, в което нарушителят ни обвинява. И затова се обиждаме. Това е, ако не говорим за манипулация на обидения нарушител с чувство за вина. Както знаете, животът на душата и животът на тялото са тясно свързани. Следователно психосоматичните прояви на хронични и многобройни оплаквания, като крайна степен на неприязън към себе си, са рак. И следователно натрупването на оплаквания в себе си е смъртно опасно.
Инструкции
Етап 1
Можете да обидите човек само ако той иска да бъде обиден. Повишете самочувствието си, научете се да обичате и да приемате себе си такива, каквито сте. Бог каза: „Обичайте ближния като себе си“- което означава, че мярката на любовта към света, хората към всеки човек е неговата любов към себе си. И това в никакъв случай не е егоизъм, а средство за оцеляване, за онези, които се обиждат с неприязън, рано или късно попадат в отделението по химиотерапия.
Стъпка 2
Един добър начин да се отървете от недоволството е да анализирате всички обстоятелства по оплакването. Само след като го използвате, не забравяйте за секунда, че сте обидени от външен човек, непознат, който не може да прочете вашите мисли, емоции, предвижда много от вашите реакции и като цяло някак си влиза в кожата ви. Затова бъдете безпристрастни. Вземете лист хартия, напишете името на насилника. След това избройте, точка по точка, каква е неговата вина. Не бързайте и постоянно се превеждайте през всичките си емоции, свързани със самия този човек, негодуванието, чувствата ви, всички обстоятелства, при които е причинено нарушението. Ако правите това упражнение добросъвестно, облекчението ще бъде все едно сте изпуснали тежък товар от раменете си.
Стъпка 3
Ако не можете да се отървете от негодуванието, направете следното упражнение няколко пъти. Затворете очи и си представете живо насилника и обстоятелствата, при които сте били обидени. Представете си го възможно най-ярко - на ниво обонятелни, визуални, тактилни, звукови усещания. Колко далеч (очите ви са затворени) е негодуванието ви от вас? Ако беше изобразен пред вас на екрана, в коя част на този екран би бил локализиран? Сега се опитайте да си спомните някакво незначително, скучно, незначително обстоятелство в живота си. Нещо, всеки ден - нещо, на което не придавате никаква стойност. Поставете го и на въображаем екран пред вас. Оценете вашите чувства, емоции, усещания във връзка с това обстоятелство, неговата позиция на вътрешния екран, разстоянието между вас. Сега мислено преместете картината, която изобразява вашето недоволство, там, където се намира образът на избраната от вас рутина и незначително ежедневно обстоятелство. Наложете емоциите си, чувствата на скучно „ежедневие“върху огорчението си. Отворете очи и погледнете три точки в пространството пред себе си. Повторете това упражнение толкова пъти, колкото е необходимо, за да разсеете напълно негодуванието. Обикновено са достатъчни три до пет пъти.
