Бременността е прекрасно и вълнуващо време, чакащо чудо. Но колкото по-близо е терминът, толкова по-силен е страхът и безпокойството. Това е доста често срещано и съвсем естествено състояние за повечето бъдещи майки. Физическата болка, която се появява по време на раждането, или страхът да не бъдеш лоша майка и да не се справиш с нови отговорности може да бъде плашещо.
Инструкции
Етап 1
Не слушайте страшни истории за неуспешни доставки и съвети от непознати. Научете колкото се може повече информация за бременността и раждането. Прочетете специална медицинска литература, не се колебайте да попитате Вашия лекар за всичко, което Ви плаши или притеснява.
Стъпка 2
Водете съпруга си на курсове за подготовка за раждане. В тези сесии ще бъдете научени как да дишате, специални тактики за отпускане и техники за облекчаване на болката по време на раждане и основи на масажа за бременни жени. Заобиколени от бъдещи майки, вие ще получите подкрепа и ще спрете да се страхувате от предстоящото раждане.
Стъпка 3
Възползвайте се от предимствата на ароматерапията, за да ви помогне да се отпуснете и да облекчите стреса. Най-безопасните и леки в ефекта си върху бременните жени са следните масла: сандалово дърво, портокал, лавандула, лайка, евкалипт, както и масла от мента и лимон.
Стъпка 4
Разхождайте се често на чист въздух. През топлия сезон е по-добре да се разхождате сутрин и вечер, докато не е твърде горещо. Правете специални упражнения за бременни жени, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете уроците. Не оставайте до късно, правилният сън е много важен за правилното развитие на бебето и благосъстоянието на бъдещата майка.
Стъпка 5
Овладейте уменията за позитивно мислене, не бива да бъдете нервни и притеснени сега. Избягвайте общуването с хора, които не харесвате. Заобиколете се само с положителни емоции: любими книги, приятна музика, забавни филми и близки хора - това е, което ви трябва на този етап от живота ви.
Стъпка 6
Мислете за бременността и предстоящото раждане като за положителен и напълно уникален жизнен опит и не губете това ценно време за често неоснователни страхове и притеснения.
