Не напразно овесените ядки са кръстени на силния и смел герой Херкулес. Едно от основните свойства на това прекалено здравословно ястие е, че то дава сила и зарежда с енергия за дълго време. Освен това е много богат на различни витамини и минерали. Херкулесовата каша е полезна както за деца, така и за възрастни - тя дава усещане за ситост за дълго време, но в същото време не създава тежест в стомаха. При редовна употреба кашата подобрява храносмилането и функционирането на стомашно-чревния тракт като цяло, както и общото състояние на организма.
Необходимо е
- - овален овес - 1 чаша
- - мляко - 2 чаши
- - вода - 1 чаша
- - масло
- - сол
- - захар
Инструкции
Етап 1
Вземете валцуваните овесени ядки и внимателно ги сортирайте - необходимо е да се пресеят частици от чужди отломки, както и обвивката на зърнените култури.
Стъпка 2
Изсипете вода и мляко в тенджера. Млякото не трябва да се разрежда с вода - в този случай кашата обикновено има по-наситен вкус. Кипнете вода и мляко. Добавете сол и захар на вкус.
Стъпка 3
Веднага след като течността в тенджерата започне да кипи, добавете зърната и намалете котлона. Гответе, като бъркате непрекъснато, за да не загори.
Стъпка 4
Колко време да готвите овесена каша - можете да определите на око - веднага щом видите, че цялата течност се е изпарила, а зърнените култури са се увеличили значително и са станали по-дебели, това означава, че кашата е почти готова. Обикновено времето за готвене на овесена каша е 10-15 минути. Прехвърлете кашата в чиния, която след това покрийте с капак или друга чиния.
Стъпка 5
Оставете кашата да се вари 15 минути. След това свалете капака, добавете лъжица масло и кашата е готова!
