Срамежливите хора с ниско самочувствие са склонни да затрудняват комуникацията. Срещата с друг човек може да бъде истинско предизвикателство за него. За да преодолеят чувството на страх, те трябва сериозно да работят върху себе си и собствения си мироглед.
Необходимо е
- - утвърждаващи живота утвърждения;
- - литература или видео курс по медитация.
Инструкции
Етап 1
Анализирайте страховете си. Отговорете си честно на въпроса: от какво точно се страхувате? Може би смятате, че не сте достатъчно умен или достатъчно красив? Може би си мислите, че на човек няма да му е интересно да общува с вас, ще ви се смее и т.н.? Знайте, че всички тези комплекси и страхове са нереални, те са измислени и генерирани от вас и съществуват само в главата ви.
Стъпка 2
Отървете се от стереотипното мислене, не се затваряйте в заблудите си въз основа на минали лоши преживявания. Не забравяйте, че всичко на света непрекъснато се променя и просто не може да има две абсолютно еднакви ситуации. Дори ако за последен път сте се провалили, това не означава, че този път ще се провалите.
Стъпка 3
Не се опитвайте да етикетирате хората. Например, кажете, че ви се предлага да се запознаете с момиче на престижна позиция. Искате да се запознаете, но се страхувате, мислейки, че тя вероятно има много високо мнение за себе си, твърде делова, напориста и т.н. След като сте измислили несъществуващ образ за себе си, вдъхновен от някои стереотипи, можете да откажете това запознанство. Въпреки че всъщност това момиче може да се окаже скромно, интелигентно, любезно - като цяло човекът на вашите мечти.
Стъпка 4
Работете за подобряване на самочувствието си. Развивайте своите хоризонти, четете повече, гледайте образователни филми и т.н. Запишете се за всякакви курсове, например чужд език, пътуване, намерете интересно хоби.
Стъпка 5
Стремете се към духовна хармония, обичайте себе си такива, каквито сте. Не забравяйте, че на света няма перфектни хора, всеки човек има някои недостатъци. За да намерите духовна хармония, включете се в медитация, повтаряйте утвърждаващите живота утвърждения.
Стъпка 6
Развийте комуникативни умения. Ако ви е трудно да се научите как да преодолявате бариерите в общуването в реални ситуации, започнете с упражняване на умения във виртуалното пространство. Комуникирайте в интернет в различни форуми, общности и т.н., като постепенно прехвърляте придобитите умения в комуникацията в реалния свят.
Стъпка 7
Стремете се към положителна перспектива. Опитайте се да се отнасяте любезно с хората, виждайте в тях само добро, не се фокусирайте върху негативни събития, случващи се в света. Не култивирайте различни страхове, включително страх от нови хора.
Стъпка 8
Не забравяйте също, че в повечето случаи страхът изчезва през първите 5-10 минути от общуването с човек. След като са намерили някаква обща тема за разговор, изпитвайки привързаност един към друг, хората като правило бързо се отпускат и забравят за срамежливостта и комуникационните бариери. Ако в процеса на общуване постоянно изпитвате някаква неловкост, скованост, неувереност в себе си, може би това не е ваша вина и трябва да потърсите друг събеседник.
Стъпка 9
Ако в процеса на запознаване почувствате буца, която се навива до гърлото ви, земята излиза изпод краката ви, пребледнявате, изчервявате се и т.н., страхът ви завладява, поемете дълбоко въздух и се опитайте да се отдалечите себе си от тази ситуация за поне няколко секунди. Помислете за нещо съвсем различно, запомнете нещо интересно, забавно, смейте се на себе си и след това се усмихвайте на събеседника си. Не забравяйте, че той е същият човек като вас и не ви пожелава нищо лошо.
