Има много съвети за избягване на наддаване на тегло по време на бременност. И няма почти нищо за това как да го напишете. Междувременно ниското наддаване на тегло по време на бременност е неблагоприятен знак. Ами ако не напълнявате или отслабвате? Следвайте някои правила и насоки.
Необходимо е
- - медицински надзор;
- - правилно хранене;
- - специални витаминни комплекси за бременни жени;
- - упражнения за бременни жени.
Инструкции
Етап 1
Регистрирайте се в предродилната клиника. Гинекологът ще извърши необходимите изследвания и ще ви насочи, ако е необходимо, за консултация към други специалисти. Често по време на бременност жените страдат от гестоза. Въпреки това много хора изпитват гадене и губят апетит. При повръщане течността и минералите се губят, а при тежка токсикоза теглото може да бъде намалено. В случай на тежка токсикоза се препоръчва сутрин да се ядат сухи крекери или да се поглъщат малки парченца лед. Ежемесечните измервания на телесното тегло, извършвани в антенаталната клиника, ще помогнат за предотвратяване на нежеланите последици от токсикозата навреме.
Стъпка 2
Хранете се здравословно. Не яжте суха храна и не яжте редовно. Правилното хранене може да помогне за решаването на проблема със загуба на тегло и недостиг на тегло. Опитайте се да ядете често, но не много. Яжте повече плодове и зеленчуци, постно месо и млечни продукти, както и риба и морски дарове. Протеиновите храни ще ви помогнат да напълнеете възможно най-бързо. Посетете Вашия лекар, той ще Ви изготви приблизително меню за една седмица.
Стъпка 3
Не забравяйте да приемате специални витаминни и минерални комплекси. Понякога приемането на такива лекарства може да ви помогне лесно и просто да разрешите този проблем. Хранителните добавки и комплекси компенсират липсата на необходимите вещества, храната започва да се усвоява добре и теглото ви ще расте. Има специални енергийни комплекси, които са одобрени за употреба от бременни жени. Компонентите на такива лекарства участват в образуването и нормалното развитие на мозъка и нервната система на детето. Попълнете разходите на тялото на бременната жена, изразходвани за раждането на бебето.
Стъпка 4
Разходките могат да помогнат за възбуждане на апетита ви. Правете редовни разходки на чист въздух, водете активен начин на живот.
Стъпка 5
Запишете се за уроци по аеробика по майчинство или йога. Упражненията също допринасят за увеличаване на теглото. Освен това ще подготвите тялото си за раждане.
