Сплит практиката развива добра мускулна еластичност и здрава подвижност на ставите. Това от своя страна подобрява координацията на движенията и намалява риска от нараняване при падане. Децата имат по-меки връзки и затова е много по-лесно да научите детето да седи на канап, отколкото възрастен. Най-важното е да знаете как да го направите правилно.
Инструкции
Етап 1
Обучението трябва да се извършва компетентно. За целта правете упражнения за разтягане на мускули с детето си всеки ден. Само не забравяйте: при никакви обстоятелства не трябва да разтягате ненагрети мускули. Не забравяйте първо да загреете за 3-5 минути. Клякания, гъши крачки, ритници с крака, скокове с леки пръсти и бягане на място са добър избор.
Стъпка 2
След това направете упражнения за разтягане. Разтягането за надлъжния канап се извършва от коленичища стойка. Оставете детето да се разтяга последователно единия или другия крак напред, опитвайки се да изведе таза възможно най-ниско на пода. Също така трябва да се уверите, че изпънатият напред крак винаги е изправен в коляното. Защото ако бебето свикне да го огъва, тогава ще бъде много трудно да се преквалифицира.
Стъпка 3
Напречно опъване на канап. Разтворете краката си доколкото е възможно, изпънете ръце напред - това е началната позиция. Обяснете на детето, че трябва да прехвърли тежестта на тялото първо на ръцете си, след това на самия канап. Извършвайки такива редувания, ние постепенно огъваме ръцете си, като по този начин намаляваме отделянето от пода. За тези, които вече са добре загряти и разтегнати, има още едно чудесно упражнение. Нарича се пълзене. Седейки на пода, трябва да разпънете краката си възможно най-отстрани, след това, облегнати на ръце и да не движите краката си, сякаш да пълзите до акцент, лежащ по корем. С течение на времето усложнете упражнението от факта, че ще трябва да пълзите, практически без да повдигате таза от пода.
Стъпка 4
Не можете веднага да се разтегнете максимално, всичко си има време. След разтягане редувайте изпълнението на десния надлъжно-напречен и левия канап. Следващото упражнение е „пеперуда“(или „жаба“). Накарайте детето си да седне, свържете краката си и ги приближете възможно най-близо до слабините, опитвайки се да стигне с колене до пода. След това трябва да започнете да движите коленете си нагоре и надолу, сякаш пляскате с криле.
Стъпка 5
Следващото разтягане се извършва при стенните решетки. Детето застава с гръб към нея и с ръце взема напречната греда над себе си. Бавно повдигнете единия крак на бебето нагоре. В същото време леко фиксирайте коляното на втория крак, на който той стои, с коляното ви, за да предотвратите огъването на крака на бебето. Повдигнете крака на детето плавно, нагоре и надолу, докато се появи леко усещане за болезненост, така че мускулите да се разтегнат. След това, в следващия урок, разтягането вече ще бъде малко по-добро и по-силно.
