За какво живеем? Класиката казва, че човек се ражда за радост, като птица за полет. И сигурно сте чували, че всеки човек е ковач на собственото си щастие. И навсякъде, където пишат, те казват: „щастлива майка - щастливо бебе“. Но как да излезете от порочния кръг на обмен на негативна информация и размишляващи мисли, които ви натъжават и смущават? Започнете със силно желание да бъдете щастливи и уверени, че сте създадени точно за това.
Отдавна се интересувам от темата за позитивното мислене, особено материали и научни изследвания, опериране с факти. Има много експерименти, показващи как производителността и здравето на човек се променят в зависимост от това, което той гледа и върху какви емоции се фокусира най-много. Експериментите на Барбара Фредриксън, изследователка на позитивната психология от Университета на Северна Каролина, показват, че позитивното мислене дава плодове и то не само моментни, но и доста дългосрочни.
Няма да сбъркам, ако кажа, че много майки, комуникирайки помежду си на детската площадка, често изпращат отрицателна информация: те се оплакват от съпруга си, децата, умората си и свекърва си. От една страна, това е вид групова терапия: ако говориш, се чувстваш по-добре. От друга страна, ако всеки ден говорите за едно и също нещо, но не правите нищо, за да промените ситуацията, тогава терапията не работи. Това е изход в тясна клетка, но не и изход. Няма радост в живота.
За какво живеем? Класиката казва, че човек се ражда за радост, като птица за полет. И навярно сте чували, че всеки човек е ковачът на своето собствено щастие. И навсякъде, където пишат, те казват: „щастлива майка - щастливо бебе“. Но как да излезете от порочния кръг на обмен на негативна информация и размишляващи мисли, които ви натъжават и смущават? Започнете с това: силно желание да бъдете щастливи и сигурността, че сте създадени точно за това.
Кажете си: създаден съм от радост! И повтаряйте при всяка възможност, за да не забравите.
Първа стъпка. Научете мозъка си да мисли добре
Знаете ли, че много мисли мислим по навик? Да да. Много фрази и идеи се крият в нашата памет и когато се появи възможност, получаваме оттам, вече готови. Какво обичаш да казваш най-много? Кои са вашите любими изрази? Възможно ли е да обобщите почти всяка история с фразата: "Като цяло всичко е лошо!" Опитайте се да слушате себе си. На това, което казвате и мислите. Забележете всички клишета, поговорки и поговорки с отрицателен оттенък. Забелязал ли си? Сега направете това: напълнете паметта си с нови фрази и изрази, с положителен обрат. И всеки път, когато се хванете да въртите една и съща натрапчива обезпокоителна мисъл в главата си, с усилие на волята, я изхвърлете от главата си. И веднага извадете от паметта си предварително подготвена положителна фраза. Това ще обучи мозъка ви да премине към работа по нов начин.
Всяка майка трябва да направи списък с положителни фрази и цитати за себе си, в съответствие с нейния характер и стремежи. Трябва да е нещо насърчаващо, мотивиращо.
Например по този начин:
Аз съм силен, мога да се справя! Всичко ще бъде наред! И ще мине. Аз съм добра майка. Имам добро дете. Всичко ще се оправи. Майка съм и знам какво да правя. Всички деца са различни, но всички деца са добри
Трябва да подчертая: винаги, каквото искате да промените в детето или начина на семейството, започнете от себе си. Първата стъпка е да започнете да мислите съзнателно за себе си и ситуацията. Ако близките ви рядко ви хвалят и ви дават увереност, хвалете себе си. Всичко, което правите, всеки ден, е вашият огромен принос към семейството. Вижте какво правите с чисто око, радвайте се и хвалете себе си.
Втора стъпка: комуникация с детето
Втората стъпка към позитивното майчинство, както аз наричам своя родителски стил, е да забележите как мислите за детето си и какво му казвате. Във връзките, особено дългосрочните, възникват и обичайни думи, мисли и действия. И именно те, тези навици, пречат на всичко да се промени. През целия си живот ние носим информация за това как да говорим с деца, погълнати, уви, не от книги, а от нашето собствено детство и разговори около нас. Ние пазим тези стереотипни фрази и ги използваме без колебание. Дойде моментът да ги заменим с нови, по-продуктивни.
Има такъв масов навик: високо, продължително и насилствено обсъждане на лошите действия на детето и почитане на доброто само с кратко сухо „добре направено“(дори често без да се гледа резултатът, без да се усмихва!). А децата жадуват за вниманието на възрастните, така че понякога се съгласяват да псуват, само за да имат повече емоции и контакт.
Опитайте се да разнообразите стереотипното „браво“с нещо по-емоционално и свежо. Просто дежурството „добре свършено“е емоционален взлом. Може би трябва да преминете към по-питателна и полезна храна? Създайте ново „меню“: списък с похвали, които ще използвате и разнообразявайте реакцията си (в случай че не ви бъде даден импровизиран).
Например: Толкова се гордея с теб! Направихте го толкова добре! Чудесен! Страхотно! Невероятен! Ти си моят помощник! Колко си талантлив!
Разнообразете вашето „меню за похвала“и забележете всички успехи, особено ако вие и вашето дете сте в ситуация, в която изглежда, че няма за какво да похвалите. И се опитвате и забелязвате. Измислете дейност, в която той определено ще успее и ще похвали искрено и не е скъперник. Забелязването и фокусирането върху доброто е важна част от позитивното мислене.
Стъпка трета: Работа със съпруга ви
И третата стъпка: Ако съпругът ви не е много щедър с положителни емоции, кажете му за позитивното мислене. Научете съпруга си да хвали и вас, и детето. Кажете му честно и директно, че на вас и детето ви липсва неговото положително внимание, радостна и искрена реакция. В края на краищата мъжът изобщо не губи своята мъжественост, проявявайки чувства, но благодарение на факта, че цялото семейство се опитва да оцени постиженията на другия, искрено се радва и благодари, атмосферата в къщата се подобрява.
Случва се така, че само жената е отговорна за цялото емоционално „време в къщата“. Но това не е съвсем правилно. В една връзка всеки трябва да работи, и емоционално също. Бъдете честни, говорете! Обяснете, че начинът, по който реагирате, е навик и че всеки може да започне да изразява повече чувства. Точно както учим децата на учтиви думи, възрастните трябва да се научат да си казват повече хубави думи.
Какво получаваш?
Основният въпрос е: какво ще ви даде? Първо, като започнете да проследявате мислите си, скоро ще се научите да прогонвате паразитните мисли, които развалят настроението ви, и да ги замените с продуктивни мисли, които повишават увереността ви.
На второ място, ще спрете да реагирате на това, което се случва с вас и вашето дете, в стереотип и ще започнете да живеете тук и сега, ще реагирате по-живо и емоционално. Сами ще видите колко малко ви трябва за радост, когато се опитате да забележите доброто в себе си, в делата и постиженията си, които сте направили добре, в детето и неговите действия и постижения.
Как позитивното мислене може да промени и подобри вашия родителски стил? Това ще ви направи по-силни, по-решителни и по-уверени, ще ви даде повече сила и способности. Положителната майка със сигурност е по-добра в справянето с дете и то не само с едно, защото когато спреш да мислиш за проблеми, започваш да ги решаваш. И фокусирането върху намирането на доброто в крайна сметка дава повече причини за радост. И в къщата има по-малко писъци, от които всички се възползват.
Въпреки че не можете напълно да се промените за един ден, започнете от малко. Започнете да мислите добре и да виждате добро. Спрете да говорите всеки ден за това кой се е влошил. Разчупете шаблона и ми кажете какво е доброто за вас. По-често се хвалете и благодарете.
Отметнете тази статия и споделете с приятелите си, в случай че се чувствате уморени. Запомнете: можете да правите всичко! Като начало просто трябва да замените непродуктивните навици с добри.
Ще се радвам да чуя вашите коментари!
Джулия Сирих.
Дизайнер. Писател. Мамо.
Автор на книгата „Позитивното майчинство или как да възпитаваме децата лесно и ефективно“
