Продължителността на лактацията до голяма степен зависи от диетата, работата и почивката на кърмещата майка. И за да се поддържа производството на кърма за целия очакван период на хранене, който е около една година, си струва да се придържаме към същите условия на живот, а именно да се храним правилно и да поддържаме физически и емоционален баланс.
Инструкции
Етап 1
Спазвайте един и същ дневен режим, хранейки бебето и диетата си през целия период на кърмене. Това засяга продължителността на лактацията, която може да се промени с променящите се условия на живот.
Стъпка 2
Яжте питателна и разнообразна диета. Не забравяйте да включите месо, яйца, риба във вашата диета. Те са източник на протеини, необходими за образуването на кърмата. Яжте ежедневно млечнокисели продукти - източник на мазнини, протеини и калций, както и зърнени храни, сив хляб, зеленчуци и плодове - източник на енергия, витамини и минерали. Тази диета е от съществено значение за количеството и качеството на кърмата.
Стъпка 3
Приемайте храна 4-5 пъти на ден и само прясно приготвена. Не преяждайте обаче. Това е също толкова вредно за лактацията, колкото и недохранването.
Стъпка 4
Пийте колкото искате, но не по-малко от 1-1,5 литра на ден. Прекомерният прием на течности не може да увеличи или удължи лактацията. Също така, не консумирайте големи количества мляко (повече от 0,5 литра на ден). В бъдеще това може да доведе до това бебето да стане имунизирано срещу протеини от краве мляко.
Стъпка 5
Хранете бебето си по едно и също време. Това насърчава производството на рефлекторно мляко в определен час. Ако не стигне достатъчно за следващото хранене, изпомпвайте гърдите си не само след хранене, но и между храни.
Стъпка 6
Експресирайте гърдите след всяко хранене и между храненията до 6 месеца, докато диетата на вашето бебе все още не е пълна с допълнителни храни. От 6 месеца, когато две допълващи храни заместват две кърми, помпете само вместо предвидените кърми. Това ще предотврати стагнацията на млякото в каналите на млечната жлеза, ще увеличи количеството му за следващото кърмене и ще удължи лактацията за целия период на кърмене.
Стъпка 7
От втората половина на годината не изцеждайте гърдите си между храненията, а по-близо до годината и след нея. Подготвяйте гърдите си постепенно, за да произвеждате по-малко мляко, така че спирането на кърменето да е бързо и по-малко болезнено.
