Как да съставим диета за затлъстели деца

Съдържание:

Как да съставим диета за затлъстели деца
Как да съставим диета за затлъстели деца

Видео: Как да съставим диета за затлъстели деца

Видео: Как да съставим диета за затлъстели деца
Видео: Най-лесната и успешна диета, която може да започнете веднага. Как да отслабнем без да се лишаваме? 2024, Март
Anonim

Наднорменото тегло в детска възраст може да бъде причинено от генетични характеристики, метаболитни нарушения в тялото и лошо хранене. Във всеки от тези случаи е необходимо да се изготви индивидуална диета за бебето, която ще помогне да се коригира теглото му.

Как да съставим диета за затлъстели деца
Как да съставим диета за затлъстели деца

Инструкции

Етап 1

Не забравяйте, че диетата на децата с наднормено тегло по никакъв начин не трябва да се основава на диети. На тази възраст тялото се нуждае от възможно най-много хранителни вещества, витамини и минерали. И само хранителна диета, която включва здравословни и естествени продукти, може да ги даде в такова количество.

Стъпка 2

Изключете от диетата си всякаква бърза храна, удобни храни, синтетични сладкиши, майонеза, различни сосове, пушени меса и газирани напитки. Те не само влияят негативно на теглото, но и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.

Стъпка 3

Намалете количеството брашно и сладкиши. Разбира се, децата не могат да живеят без тях, а глюкозата е жизненоважна за бебетата за развитие и академичен успех. Следователно тортите и сладкишите трябва да бъдат заменени с малко количество бисквитки, сушени плодове, мед, ядки и, разбира се, пресни плодове. И вместо захар, можете да дадете мед.

Стъпка 4

Заменете мазните храни с печени или варени. Това е една от основните тайни на борбата с наднорменото тегло. Разбира се, детето се нуждае от мазнини, но трябва да си ги набавя от естествено масло, месо или риба.

Стъпка 5

Включете разнообразие от плодове и зеленчуци в диетата на детето си всеки ден. Не забравяйте да месо и млечни продукти (мляко, извара, заквасена сметана, айран, масло). Хранете го с яйца, рибни ястия и черен дроб два до три пъти седмично.

Стъпка 6

Пригответе течна закуска за детето си. Само приготвената каша е перфектна. И за да не притесняват бебето, трябва да се редуват и украсяват с ядки или някакъв вид плодове. От време на време гответе извара или мързеливи кнедли, сирене, яйца или натурално кисело мляко за закуска.

Стъпка 7

Направете разнообразни супи за обяд. По-добре е супата да е с парченца постно месо. Също така трябва да давате зеленчукови салати и парче пълнозърнест хляб.

Стъпка 8

Не забравяйте за следобедната закуска, която трябва да бъде под формата на малка закуска. За детето ще бъде полезно да пие чай с мед, мляко или чаша сок. Закуската може да бъде сандвич със сирене, яйце, няколко нискомаслени бисквитки или плодове.

Стъпка 9

Нахранете го с пълно, но леко ястие. Можете например да готвите омлет със зеленчуци, да храните бебето си с месо или рибно ястие.

Стъпка 10

Не забравяйте да включите картофи, хляб и тестени изделия в диетата на детето си, тъй като то се нуждае от много въглехидрати. Но в същото време те трябва да се дават в разумни количества и за предпочитане сутрин.

Стъпка 11

Уверете се, че детето спазва диетата и не яде прибързано. И когато той иска допълнителна закуска, дайте му малко зеленчук или плод.

Препоръчано: