Родителският навик да не отказват нищо на детето си води до ужасни последици. Например, липсата на диетични ограничения може да доведе до детско затлъстяване.
Затлъстяването е същото заболяване като заболяванията на сърцето, опорно-двигателния апарат и т.н. Ето защо, ако забележите, че детето ви е повишило телесно тегло, тогава трябва незабавно да вземете детето си. Затлъстяването не бива да се подценява, защото именно заради него детето може да има не само здравословни проблеми в бъдеще, но и психически проблеми - в училище или детска градина децата с повишено телесно тегло винаги са били закачани и ще бъдат закачани.
Как да поставим дете на диета
Не си струва да се прибягва до строги диети в детството, тъй като те могат да причинят проблеми със здравето и развитието на детето. Ето защо трябва да обърнете внимание на принципите на правилното хранене и упражнения. Ако вашето семейство е свикнало да се храни неправилно, често яде мазни и сладки храни, тогава първо трябва да коригирате диетата на семейството. В противен случай, ако ядете нездравословна храна, а детето е принудено да яде само плодове и зеленчуци, то ще се обиди от вас и тихо ще нахлуе с излишни килограми.
Диета
Първо, трябва да промените диетата си. За целта се научете как да готвите вкусни, засищащи, но нискокалорични ястия. Ако смятате, че ястията с ниско съдържание на мазнини не могат да бъдат вкусни, това не е така. За да разнообразите диетата на семейството си, можете да разглеждате специализирани форуми в интернет, да купите няколко книги с нискокалорични рецепти. След преглед на такава литература можете да се уверите, че вкусните ястия могат да се готвят за не повече от 10-15 минути. Така ще спестите времето си, ще помогнете на детето си да отслабне и ще подобрите здравето му.
По-добре е да се храните 5 пъти на ден, където 3 хранения са обяд, вечеря и закуска, а другите две са закуски. За закуски изберете плодове, сушени плодове, ядки и други естествени храни. Постепенно трябва да намалите количеството мазни храни и сладкиши, тъй като именно такава храна води до напълняване.
Физически упражнения
Основното нещо в детството е да се поддържа интерес. Ето защо физическата активност трябва да носи удоволствие на детето. Можете да организирате ежедневни разходки с велосипед с детето си, да играете бадминтон, да отидете до басейна или просто да посетите парковете. Основното нещо е да го правите през цялото време, за да развиете навик. Само като комбинирате правилното хранене с интересна физическа активност, ще помогнете на детето си да загуби тези излишни килограми.
