Калцият е микроелемент, който е важен за здравето на скелета и зъбите. Той също така е отговорен за нервно-мускулната проводимост и съсирването на кръвта. За дете дневният прием на калций е 600-900 mg. Как да приемате калций за деца?
Инструкции
Етап 1
Най-лесният и достъпен начин за компенсиране на липсата на калций е приемът на витамини, които съдържат необходимия дневен прием на микроелемент. Трябва обаче да знаете, че в комбинация с желязо или витамин D, калцият се усвоява много по-добре, докато магнезият намалява съдържанието на този микроелемент в организма. Някои храни също могат да попречат на усвояването на калций, като пълнозърнести трици, които съдържат фитинова киселина. Той, свързвайки се с калций, образува калциева сол, която не се абсорбира в стомашно-чревния тракт. Киселецът и аспиринът не допринасят за усвояването на калция. Връзките, които правят, могат да доведат до камъни в бъбреците.
Стъпка 2
Децата трябва да получават витамини след хранене. Необходимата доза обикновено се предписва от лекар или можете да я определите сами, като внимателно прочетете инструкциите. Витамини с калций трябва да се приемат на възраст до 25 години, докато костната маса расте. Симптомите на липсата на този микроелемент в организма са хиперактивност, нервност, кариес, чупливи нокти, лош сън, изтръпване или изтръпване на крайниците и забавяне на растежа. Излишъкът от калций може да се определи, ако детето има загуба на апетит и мускулна слабост, дисбаланс при ходене, тъпота, раздразнителност.
Стъпка 3
Освен витамини, източници на калций могат да бъдат коприва, сусам, живовляк, сардини в масло, бадеми, лешници, кресон, спанак, броколи, бяло зеле и карфиол, соя, боб, млечни продукти и някои други продукти.
Стъпка 4
Доказано е, че прахът от черупки на пилешко яйце е много ефективен за попълване на липсата на калций в организма. Химичният състав на черупката почти напълно съвпада със състава на зъбите и костите. За да приготвите праха, пресните яйца трябва да се измият добре със сапун и да се изплакнат. Черупката трябва да се почисти от вътрешния филм и да се изсуши. За да приготвите праха за малко дете, можете да го варите 5 минути. Смелете черупките в кафемелачка и дайте на детето със сутрешно хранене - с каша или извара, след гасене с няколко капки лимонов сок. Прах от черупки от яйца може да се дава на деца над 1 година.
