Много бъдещи майки се страхуват за здравето на нероденото си дете и задават много въпроси, включително: как и защо да приемаме калций по време на бременност? Калцият намалява вероятността от преждевременно раждане и спонтанен аборт, еклампсия и високо кръвно налягане, намалява загубата на кръв по време на раждането, помага на бременната жена да запази зъбите и да избегне крампи в мускулите на прасеца.
Необходимо
- - калциеви препарати (най-ефективни са добавки от трето поколение: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag и Advance);
- - черупка от варено яйце;
- - млечни продукти (мляко, кисело мляко, кефир, сирене, извара, сирене фета);
- - Ръжен хляб;
- - пресни зеленчуци и плодове;
- - ядки.
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте да пиете калций през първия и втория триместър на бременността. Но не надвишавайте 1500 милиграма дневно.
Стъпка 2
Всеки ден, от първия ден на бременността, пийте две чаши кефир, кисело мляко или мляко (при условие, че го понасяте нормално). Яжте всеки ден 100-150 грама извара и няколко филийки сирене. По този начин ще създадете необходимия „резерв от калций“в тялото си, или по-точно, точно онези незаменими тридесет грама, които със сигурност ще бъдат изисквани от бебето през последните три месеца на бременността през периода, когато то ще расте бързо.
Стъпка 3
Включете във вашата диета ръжен хляб, сирене фета, млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове (особено цвекло и боб), ядки.
Стъпка 4
Не отстъпвайте традиционната медицина. Вземете варената черупка от яйца. Отстранете вътрешния филм от него. Загрейте в тиган. Смила се в хаванче или се смила с кафемелачка на прах. Добавете този прах към първото и второто ястие или го приемайте като лекарство, докато пиете чиста вода. Дозировка: 0,3-0,5 грама (може да се приема приблизително на върха на чаена лъжичка) 2-3 пъти на ден. В такова "лекарство" делът на калция е приблизително 35-38%. Трябва да се отбележи, че той се абсорбира много добре от черупките на яйцата.
