След работа не всеки е в състояние да прекара вечерта в атмосфера на спокойно спокойствие. Домакинската работа, домакинската работа с деца и общуването с близки също отнемат много енергия. Ефективното възстановяване след работа ще ви помогне да се заредите и да се отпуснете напълно.
Необходимо
- - ароматни масла;
- - овладяване на медитация.
Инструкции
Етап 1
Планирайте деня си така, че след работа да имате половин час само за себе си. Когато се върнете вкъщи, не отивайте направо към домашните си задължения. Не забравяйте да вземете душ, за да отмиете умората и негативната енергия, натрупана през деня.
Стъпка 2
Медитацията е чудесна за релаксация и подмладяване. Ако сте далеч от тази философия, започнете от нулата. Влезте в удобна позиция, затворете очи и се опитайте да освободите всичките си мисли. Слушайте само дъха, представете си как потокът от животворящ въздух навлиза в тялото ви, насища го с енергия и след това носи умора и раздразнение. Бъдете готови за факта, че няма да можете да се концентрирате веднага, но постепенно ще започнете да усещате чудодейната сила на медитацията.
Стъпка 3
Наспи се. Задайте свой собствен график на съня, който ще ви накара да се чувствате най-добре. През уикендите се опитайте да легнете в леглото още малко, а след това прекарайте сутринта в спокойна и спокойна обстановка.
Стъпка 4
2 часа преди лягане, опитайте се да не ядете нищо, така че през нощта тялото да не губи енергия за храносмилане. Направете си половин час разходка на чист въздух или направете обикновен йога комплект. Вземете топла вана с морска сол и ароматни масла един час преди лягане. Етеричните масла от лавандула, иланг-иланг, сладък портокал ще ви помогнат да се отпуснете и да се подмладите.
Стъпка 5
Важно е да можете да преминете към възстановяване. Дори да мислите за бизнес по време на фитнес и релаксационни процедури, мозъкът ви продължава да работи с пълен капацитет. Опитайте се напълно да се разсеете и да забравите за бизнеса. Прочетете интересна книга, гледайте лек филм, играйте с деца поне половин час. Заряд от положителна енергия ще ви бъде осигурен.
