Щастливи сте и очаквате с нетърпение пристигането на вашето бебе. Но с наближаването на термина, чувството за безпокойство и страх нараства и някои бъдещи майки започват да изпитват истинска паника. Не се разстройвайте, безпокойството и страхът от раждането са напълно естествено явление. Някои жени се страхуват от болката, която се появява по време на раждането, други се притесняват за предстоящото си майчинство и дали ще се справят с новороденото.
Инструкции
Етап 1
Съберете колкото се може повече информация за раждането и следродилния период. Прочетете медицинска литература, не се колебайте да задавате въпроси на Вашия лекар.
Стъпка 2
Запишете се за специални курсове за подготовка за раждане. Ще бъде чудесно, ако съпругът ви се съгласи да вземе курсовете с вас. В тези класове ще ви учат специални упражнения за бременни жени, правилно дишане и методи за облекчаване на болката по време на раждане, както и ще осигурите необходимата психологическа подкрепа. Много жени казват, че след такива курсове са успели да се отърват от страха си от раждане.
Стъпка 3
Не слушайте страшните истории на приятели и познати за това колко болезнено и неуспешно е било раждането. Настройте се само за лекота и успешен резултат.
Стъпка 4
Научете се да се успокоявате и да се отпускате. Ароматерапията ще ви помогне да подредите нервите си в ред. Приятните аромати имат благотворен психологически ефект, допринасят за създаването на добро настроение, вътрешна хармония и спокойствие. Най-безопасните и леки в ефекта си върху бременните жени са следните масла: сандалово дърво, портокал, лавандула, лайка, евкалипт, както и масла от мента и лимон.
Стъпка 5
Ходете повече на открито и се отпуснете. Пълният сън е много важен за доброто емоционално състояние на бъдещите майки, през което тялото почива и се възстановява.
Стъпка 6
Опитайте се да се тревожите по-малко, изключвайте или ограничавайте общуването с неприятни за вас хора, избягвайте излишни емоционални изблици и негативни мисли. Овладейте позитивното мислене и се опитайте да се обградите с дейности и събития, които са приятни и интересни за вас.
Стъпка 7
Вземете възможно най-много положително от бременността и подготовката за раждане. Не губете времето си за излишни страхове и притеснения, защото това преживяване е наистина уникално във вашия живот и в живота на вашето бъдещо бебе.
