Много жени след раждането на бебето се сблъскват с следродилна депресия. Как да се справим правилно с това заболяване?
Инструкции
Етап 1
Младата майка наистина се нуждае от допълнителна помощ от съпруга си, както и от роднини и приятели. Основното нещо е да организирате всичко правилно. Не трябва да давате на детето няколко часа, вместо да си почива, жената, изтощена, се опитва да повтори всички домашни. По-добре позволете на помощниците да ви помагат в къщата, да отидете в магазина и т.н.
Стъпка 2
Опитайте се да общувате повече с различни хора. Обадете се на колегите си на работа, поканете приятели, роднини и близки хора на гости. Разхождайки се с дете в парка, лесно можете да се запознаете със същата майка и да се споразумеете за общи разходки с колички. Това е чудесна възможност да споделите своя опит, да се оплачете един на друг за трудности и просто да говорите, което е много важно. В социалните мрежи има много форуми, посветени на младите майки, където можете да обсъждате теми, които ви интересуват, и да създавате нови запознанства.
Стъпка 3
Консултирайте се с лекар за съвременни възгледи. Ако семейството ви няма алергии, най-вероятно не трябва да се придържате към най-строгата диета през първите месеци на новороденото. Можете бавно да се отдадете на любимите си ястия, да ядете плодове, зеленчуци, сладкиши. Основното е всичко в умерени количества. Любимите деликатеси развеселяват.
Стъпка 4
Много е важно всяка майка да кърми и да носи бебето си на ръце. Това е естествен процес, необходим както за майката, така и за детето. Усещането за близост с майката, успокоява детето, в тялото на жената, от своя страна при такъв чест контакт с бебето се произвежда хормонът пролактин, който има релаксиращ ефект.
Стъпка 5
Опитайте се да отделите свободно време, преди всичко, на сън. Липсата на нормално количество сън води до раздразнителност и само влошава ситуацията.
Стъпка 6
Възползвайте се максимално от разходките си. Не давайте тази отговорност на никого. Основното нещо е да не седите на пейка в парка, да се движите активно. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо след бременност и раждане. Както всяка друга физическа активност, тя облекчава стреса, кара лошо настроение. В резултат, когато видите резултата от един вид ежедневни тренировки, самочувствието ще се повиши, самочувствието ще даде нови сили и добро настроение.
