Бъдещата майка, след като разбере за бременността си, трябва да се отрече по много начини, за да не навреди на бебето в утробата. Това се отнася не само за пристрастяването към храната, лошите навици, но и за нощната почивка. От около 5 месеца коремът бързо се увеличава, а гърдите стават пълни и болезнени. Ето защо е трудно за бременната жена да намери удобна поза за сън, която да гарантира пълноценна нощна почивка и възстановяване.
Инструкции
Етап 1
След 4-5 месеца бременност трябва да се откажете от обичайния сън на корема. В ранните етапи, докато матката е под срамната кост, можете да спите във всяка позиция. Но по-късно, когато коремът расте, сънят в това положение ще стане невъзможен, тъй като уголеменият корем няма да ви позволи да легнете удобно върху него. Освен това натискът върху плода в това положение е много опасен. Най-добре сменете позицията си за сън възможно най-рано, тъй като уголемените гърди могат да станат болезнени при докосване или притискане.
Стъпка 2
През втория триместър също е противопоказано да спите легнал по гръб. В това положение бременната жена може да няма достатъчно въздух. В това положение матката притиска вътрешните органи (бъбреци, черен дроб, черва, пикочен мехур) и кръвоносните съдове, възпрепятствайки кръвообращението. При бременна жена може да се увеличат разширени вени и да се образува застой на кръв в малкия таз. Освен това са възможни обостряне на хемороиди и поява на болка в гърба. Спането в това положение не оказва силно влияние върху плода, но може да причини много неудобства и проблеми на бъдещата майка.
Стъпка 3
По време на бременност се препоръчва на жената да спи настрани. Позиционирането от лявата страна ще избегне натиск върху кухата вена, която се движи вдясно от матката, докато от дясната страна, помага за намаляване на тежестта върху бъбреците. За допълнителен комфорт можете да поставите навито одеяло между краката си или възглавница под коляното. Чудесно е, ако имате специална възглавница за бременни жени, която ви позволява да заемете удобна позиция на тялото, поддържа стомаха ви добре по време на сън и не ви позволява да се преобърнете в нежелана позиция по време на нощна почивка. Не се притеснявайте, ако в началото не е много удобно; тялото ви скоро ще се приспособи към това положение.
Стъпка 4
Освен всичко друго, важно е бременните жени да знаят как да станат от леглото. Първо трябва да се обърнете настрани и едва след това да заемете седнало положение. Това ще избегне нежелания тонус на матката.
Стъпка 5
Следните съвети ще ви помогнат да се отървете от безсънието по време на бременност: не спите често през деня; не пийте големи количества течности, особено след 17:00; правете умерени упражнения всеки ден; не яжте много преди лягане, за да не натоварвате стомаха; по-често се разхождайте на чист въздух; Вземете топъл душ преди лягане.
