Не очаквайте детето ви да доброволно да яде каквото и да сложите на масата. Някои от децата може да изпитват отвращение към всяко ново ястие, особено ако това са зеленчуци и плодове, те започват да бъдат капризни и да отказват да ядат. Има обаче прости начини да обучите детето си да се храни със здравословни храни.
Инструкции
Етап 1
Вместо да принуждавате детето си да яде всичко, опитайте се да създадете специално меню и фино да предлагате нови ястия, които да опитате. Когато сте в супермаркета, позволете на детето си да избира зеленчуци, плодове и други храни, които харесва. Нека участва и в процеса на готвене. Позволете му например да мели в блендер и да поставя зеленчуци в купа. Или го оставете да измие плодовете. Кухнята е чудесно място, където децата могат да научат за новите храни и начина им на приготвяне, което несъмнено ще предизвика интерес към нови ястия.
Стъпка 2
Дайте на децата по-голям избор още на първата стъпка. Сервирайте повече различни храни с всяко хранене. Това ще ви помогне да разберете какво харесва най-много. Поставете прясна салата или чиния със зеленчуци на масата, преди да започнете хранене, за да свикнете детето си по-бързо със здравословни храни.
Стъпка 3
Опитайте добре познатия метод „десерт само след като всички чинии са празни“, за да получи детето ви като награда сладка храна. По този начин вкусният десерт може да накара детето ви дори да яде здравословна храна, която не му харесва.
Стъпка 4
Отървете се от всичко, което отвлича вниманието на детето ви от ядене. Докато подреждате масата, изключете телевизора, приберете играчките, въздържайте се от ненужни разговори. Ако детето се разсейва от нещо, то със сигурност ще загуби всякакъв интерес към храната.
Стъпка 5
Сервирайте здравословни закуски през целия ден. Децата обичат да дъвчат между храненията. Но вместо да пълните чинии с чипс, поднесете настъргани моркови или чери домати на детето си.
Стъпка 6
Направете храненето по-забавно. Нарежете зеленчуците в различни цветове и размери и ги смесете в различни цветове. Купете плодове от всички цветове на дъгата и ги сложете в една чиния.
Стъпка 7
Дайте добър пример на детето си. Децата се учат от родителите си. Ако избягвате здравословни храни, не очаквайте детето ви да започне да ги яде. Кажете на децата си по-често, че здравословното хранене ще им помогне да станат красиви и умни.
