Бременността е важен период от живота на жената. Правилното развитие на плода и благосъстоянието на майката зависят от много фактори, включително функционирането на имунната система на женското тяло, способността му да се противопоставя на инфекциите. За да протече бременността без усложнения, е необходимо да се укрепи имунната система.
Инструкции
Етап 1
Храненето трябва да бъде балансирано. За да функционира правилно имунната ви система, включете в диетата си храни, които съдържат диетични фибри. Те включват боб, аспержи, смокини, банани, зеленчуци и лук. Също така лукът и чесънът имат свойства, които инхибират растежа и развитието на бактериите, тъй като те съдържат фитонциди. Ако не искате да ги ядете в големи количества, нарежете главата чесън или лук на малки парченца и поставете върху чинийки в стаята. Не пренебрегвайте ферментиралите млечни продукти, защото те не само ще се превърнат в източник на калций за вас и бъдещото дете, но и ще подпомогнат имунната система, като обогатят организма с лактобацили. Не забравяйте да ядете плодове и плодове, богати на витамин С. Шипки, боровинки, цитрусови плодове, киви ще ви помогнат да укрепите имунната защита на организма. Вземете витаминни комплекси, предписани от Вашия лекар.
Стъпка 2
Чистият въздух и движението също ще ви помогнат да се преборите с инфекциите. Разходете се по паркове и площади, упражнявайте се за бременни жени, запишете се за басейна. Освен това водните процедури ще дадат лек втвърдяващ ефект, което също ще помогне за укрепване на защитните сили на организма. Намокрете дома си два пъти седмично. Проветрете апартамента и работната си зона, тъй като чистият въздух не позволява на бактериите да се концентрират, което означава, че рискът от заразяване ще бъде минимален.
Стъпка 3
Спазвайте хигиената, защото много заболявания могат да бъдат получени чрез общи предмети. Мийте ръцете си по-често със сапун и ако това не е възможно, винаги носете със себе си антисептичен гел и мокри кърпички. За да предотвратите заболяване по време на епидемии, носете марлена превръзка, която трябва да се сменя на всеки три часа. Опитайте се да избягвате контакт с болни роднини или колеги. Вземете оксолинов мехлем, който е известен със своите защитни свойства, когато редовно смазвате носа си. У дома можете да правите гаргара с отвара от лайка или невен.
Стъпка 4
Опитайте се да почивате по-често с времето, защото отслабеното, уморено тяло е по-малко устойчиво на инфекции. Адекватният сън ще има положителен ефект не само върху имунитета ви, но и върху настроението ви.
