В тялото ви имунната система, основният защитник на човека, е отговорна за предотвратяването на различни заболявания и заболявания. Всеки трябва да разбере значението на здравословния имунитет, особено в ситуации, когато имунитетът може да бъде отслабен и склонен към атака от патогенни бактерии. По-специално, жените, които планират бременност, трябва внимателно да следят състоянието на имунната система. В тази статия ще ви разкажем как да извършите имунизация и как да укрепите имунната система, за да засилите устойчивостта на организма по естествен начин.
Инструкции
Етап 1
Необходимо е да се укрепи имунната система, когато забележите симптомите на появата на патогенни инфекции. За да предотвратите заболявания, проветрявайте постоянно помещението, в което се намирате.
Стъпка 2
Не забравяйте за физическата активност. Постоянните движения и упражнения ще ви помогнат да поддържате себе си в добра форма, както и да укрепите имунната си система. Колкото по-развит е физически човек, толкова повече той се противопоставя на вирусите. Бъдете по-често на открито, ходете поне 30 минути.
Стъпка 3
Преди да се консултирате с Вашия лекар, закупете имуномодулатори и антивирусни лекарства в аптеката, ако е необходимо. Приемът на тези лекарства може да намали симптомите на заболяването в ранните етапи.
Стъпка 4
Избягвайте липсата на сън - следвайте ежедневието, така че сънят ви да е пълен и да трае поне седем до осем часа.
Стъпка 5
Научете се да се отпускате, да освобождавате емоционален стрес и да се усмихвате повече - оптимизмът ви помага да се борите с болестите и подобрява имунитета си. Избягвайте прекомерно вълнение и стрес.
Стъпка 6
Пийте билкови чайове - запарката от ехинацея, приемана три пъти дневно в продължение на месец, има положителен ефект върху имунната система.
Стъпка 7
Темперамент - контрастен душ и масаж подобряват функционирането на всички системи на вътрешните органи, особено кръвоносната система, и помагат за поддържане на тялото в добра форма.
Стъпка 8
След контрастен душ, разтрийте с хавлиена кърпа. Освен това кръвообращението е добре обучено, като отидете в банята или сауната. Посещението на баня помага за премахване на токсините и вредните вещества от тялото, като го прочиства.
Стъпка 9
Включете в диетата си пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали - особено витамин С.
