Много млади майки и жени, които тепърва се готвят да станат такива, са загрижени по въпроса за наднорменото тегло. Смята се, че бременността често разваля фигурата. Всъщност това не винаги е така. В много случаи самата жена се държи така, че напълнява. Има някои препоръки за млада майка, които ще й помогнат не само да поддържа добра фигура, но евентуално дори да отслабне.
Инструкции
Етап 1
Кърмене. Ползите от кърменето за бебето сега се обсъждат и пишат много. Другата страна е ползата за майката. Именно кърменето помага добре за отслабване след раждане. Бебето изяжда всички резерви, натрупани в майката. В същото време е важно да се пият допълнителни витамини, ако започват да липсват. Например, когато косата и зъбите на майката са засегнати, за нея е по-добре да пие калциеви добавки. Така или иначе, кърменето е чудесен начин да отслабнете.
Стъпка 2
Здравословна храна. За всяка кърмеща майка здравният посетител препоръчва диета за намаляване на коликите и алергиите при бебето. Много хранителни съвети остават валидни след изтичане на коликите. В диетата на млада майка трябва да има голямо количество зеленчуци, месо и риба, поне сладки, нишестени храни, тестени изделия. Ако искате да ядете, тогава е по-добре да сготвите нещо месо. Мама трябва да се храни редовно и пълноценно, без сандвичи в движение. Препоръчително е да ограничите и хляба. Когато самата майка се храни правилно, тогава тя няма проблеми с факта, че детето яде само бонбони и не иска зеленчуци. Тя просто няма сладкиши в къщата си, а цялото семейство е свикнало със супи и зърнени храни. Съгласете се, че е донякъде лицемерно да се изисква от детето да яде броколи с удоволствие, ако цялото семейство е разбрало за този зеленчук само по време на допълнителното хранене.
Стъпка 3
Разходете се с количка. Друг начин да се справите с наднорменото тегло веднага след раждането е да се разхождате с количка по улицата. Това е напълно достатъчно физическо натоварване. Ако жената седне на пейка с количка, тя няма да загуби нито грам наднормено тегло, а само ще го спечели. Но този, който ходи 2-3 часа почти без почивка, ще запази отлична фигура. Особено полезно е да планирате пешеходен маршрут в планински места. Възходите и спусканията от пързалки и хълмове с количка ще направят краката на майката тънки и привлекателни.
Стъпка 4
Погрижете се за детето си. Тази препоръка се отнася за майки на вече пораснали деца. Рискът от напълняване е много по-малък, ако отделяте много време на детето си: играйте с него на детската площадка, карайте пързалка; не стойте да си чатите с приятелки, а бягайте с бебето. Купихме скутер за детето, след това бяха закупени ролки за мама. И да се возим заедно. Дадоха топка на малчугана - цялото семейство на баскетболното игрище.
