Един от начините за проследяване на плодородните дни е измерването на базалната температура. В допълнение, базалната температура ще помогне да се регистрира фактът на настъпването на бременността дори преди първия ден на закъснението.
Как трябва да измервате базалната си температура?
Базалната телесна температура е най-ниската телесна температура, която изключва влиянието на физическата активност и факторите на трети страни върху себе си, т.е. това е телесната температура при пълен покой. Измерва се в устата, ректума или влагалището.
Необходимо е да се измери базалната температура веднага след събуждане. Излизането от леглото, разтягането или говоренето е абсолютно забранено, защото това значително ще изкриви резултатите. По-добре е да поставите термометъра на нощното шкафче в главата на леглото, за да започнете веднага да измервате температурата след събуждане. На същото нощно шкафче можете да поставите тетрадка или графика, където веднага ще отбележите измерената температура. Започнете да го проследявате от първия ден на вашия цикъл. Нещо повече, това трябва да се прави всеки ден, строго по едно и също време.
За да измервате базалната температура, можете да използвате всички термометри, с които сме свикнали, но трябва да се даде предпочитание на цифрови термометри, устойчиви на влага. Не си струва да поставяте живачен термометър в главата на леглото, защото той може лесно да бъде изчеткан с ръка и счупен.
Базална температура по време на овулация
Направете месечна диаграма на базалната температура, като отбелязвате всякакви заболявания и заболявания. Като правило, по време на менструация, температурата е леко повишена - около 37 градуса, но с края на менструацията тя спада до 36, 5-36, 8 градуса. По време на овулацията се наблюдава рязък скок на температурата с 0,4 градуса, който продължава 3 дни и се нормализира. Проследяването на този скок ще ви помогне да разберете кога дните са благоприятни за зачеване. Повишената базална температура няколко дни преди менструация може да е признак за бременност.
