За да може детето да расте и да се развива нормално през пренаталния период, трябва да се следи какво получава от тялото на майката. Експертите препоръчват да се обърне специално внимание на храненето през този период.
Хранене "за двама", а не "за двама"
Някои съветници препоръчват на бъдещата майка да се храни за двама. Но не трябва да слушате такива препоръки, по-добре е да промените диетата не в количествено, а в качествено отношение. В крайна сметка не всички продукти са полезни за развиващото се бебе, така че си струва да планирате правилно диетата си.
Функционирането на човешкото тяло се дължи на енергията, която се получава отвън. Образуването му се влияе от изгарящите в тялото хранителни продукти, които съдържат енергийна стойност, изразена в калории. При някои е повече, при други съдържанието на калории е много ниско. За да функционира нормално и да функционира правилно, тялото се нуждае от калориите, които получава от храната. Всеки човек се нуждае от определено минимално количество калории, за да остане жив.
В съвременната наука се определя зависимостта на основния метаболизъм от определени фактори. Диетолозите смятат, че метаболизмът се влияе от телесното тегло, височината, възрастта и пола. Например, за представител на нежния пол на възраст 18-45 години, със средна височина, нормално телесно тегло (58-70 кг) и ангажиран с лек физически труд, се счита за норма да получава от 1850 до 2100 ккал на ден. Бременността увеличава основния метаболизъм с 25 процента. Следователно бъдещата майка през първия триместър трябва да получава средно 2550 kcal, а през последните месеци това количество се увеличава до 2700-3000 kcal на ден.
Признак за недохранване
По време на бременност е много важно да се придържате към правилното хранене и да избягвате вредните храни. В крайна сметка бебето ще получи всички вещества, получени от храната, и за него е важно да получи всички необходими микроелементи за пълноценно развитие. Има няколко признака на недохранване, на които експертите обръщат внимание:
- недостатъчен прием на храна;
- необходимите компоненти са взети в грешно съотношение;
- консумация на продукти с ниско качество;
- свръхпредлагане.
Заплахата от недохранване при бременни жени
Има няколко патологии, които се появяват, ако бременната жена не се храни правилно:
- През третия триместър понякога се наблюдава появата на гестоза или токсикологични прояви. Изразява се под формата на болезнени състояния. Ако явлението протича в тежка форма, тогава има натрупване на течност в тялото. Подобна проява на воднянка на бременни жени се нарича. Освен всичко друго, протеинът може да се загуби от организма, като се отделя заедно с урината. В този случай може да се повиши кръвното налягане, да се появят световъртеж и други неприятни симптоми.
- Проблемът със спонтанния аборт поради преждевременно раждане и спонтанни аборти, тъй като ако диетата на плацентата е неправилна, тогава нейното развитие е невъзможно.
- Увеличава се вероятността за настъпване на преждевременно отлепване на плацентата. На по-късна дата плацентата се отделя от маточните стени, което в голям брой случаи води до смърт на детето и кървене при майката.
- При небалансиран и лош хранителен режим жената става по-слаба по време на раждането и не може да участва пълноценно в раждането. В резултат на това раждането е продължително, болезнено и често изисква стимулация или медицинска намеса.
- Недохранването може да доведе до следродилен кръвоизлив или намалено съсирване на кръвта. Раните в перинеума заздравяват бавно и свиването на матката отнема повече време.
- Плодът се развива неправилно по време на вътрематочно присъствие, което води до недостатъчно тегло при раждане и ниска жизненост.
Не е лесно да се спазва правилната диета, но е необходимо за здравето на бременната жена и нейното бебе. Ако бъдещата майка се храни правилно, това допринася за факта, че бебето ще се роди здраво и жизнеспособно.
Правилното хранене
Добрата диета трябва да включва:
- протеини;
- въглехидрати;
- мазнини;
- витаминни и минерални вещества, включително желязо, магнезий, калций, готварска сол и други;
- течност.
Нека разгледаме всеки от компонентите, които трябва да бъдат въведени в храната, по-подробно.
Основният „строителен материал“, от който бебето се нуждае, е протеинът. В менюто на бременните жени трябва да присъства определен набор от продукти: месо и млечни продукти, яйца, както и продукти, съдържащи животински мазнини. Необходимо е да се консумират най-малко 100 g протеин през деня през първия месец на бременността. През втория и следващите месеци делът на протеиновите храни трябва да се увеличи до 120 г. Дневният прием на храна на бременна жена, според диетолозите, трябва да се състои от 100-150 г постно месо или риба. Трябва да се въведе мляко и някои ферментирали млечни продукти, а използването на сирене и извара също е важно. Горните продукти имат високо съдържание на лесно смилаеми протеини, незаменими киселини.
Диетата на бременните жени трябва да включва въглехидрати. Отначало количеството въглехидрати трябва да бъде около 350 g, а в средата на срока е полезно леко да се увеличи приемът до 400-грамовата граница. В отпуск по майчинство експертите съветват да се намали броят на калориите, тъй като има намаляване на физическата активност и енергийната консумация на тялото. За бременни жени си струва да ядат храни с високо съдържание на растителни фибри под формата на зърнени храни, зеленчуци, плодове и ягодоплодни продукти. Втората половина на срока изисква ограничаване на някои продукти. Трябва да ядете по-малко захар, сладкиши, бял хляб, кифлички, тестени изделия и сладкарски изделия.
През деня трябва да консумирате около 80 г мазнини, от които делът на зеленчуците е около 30 г. Диетолозите съветват да се изключи употребата на маргарин, свинска мас и заместители на маслото.
За да осигурите различни биохимични и физиологични процеси в организма, е добре да получавате необходимото количество витамини. Всеки витамин е необходим за снабдяване на тялото на бременна жена и неродено дете. Специалистите съветват освен храни, богати на витамини, да се използва и специално разработен витаминно-минерален комплекс, който помага да се поддържа балансът на необходимите вещества. Той съдържа цялата периодична таблица, компенсираща липсата на микро- и макроелементи, необходими за тялото на майката и бъдещото бебе.
Пиенето на 2-2, 5 литра различни течности през деня, особено в разгара на лятото. Предпочитание трябва да се дава на прясно изцедени сокови продукти, компоти, желе, чай и млечни напитки, преварена вода.
Ядене на опасни продукти
Суровите стриди и миди се превръщат в опасна храна през този период от време. При консумация в организма могат да проникнат вредни бактерии или вируси.
Трябва внимателно да избирате месни и рибни продукти. Освен всичко друго, трябва внимателно да приготвяте храни, за да изключите възможността за отравяне, тъй като това може да засегне не само женското тяло, но и да доведе до проблеми в развитието на детето.
Бременните жени трябва да се въздържат от консумация на кофеин или поне да ограничат количеството му.
Струва си да се изключи консумацията на алкохолни напитки и тютюневи изделия, които влияят негативно върху тялото на нероденото дете, причинявайки деформации и здравословни проблеми.
И така, жените, подготвяйки се за такава важна стъпка като раждането на дете, трябва не само напълно да изоставят лошите навици, но и да изградят диетата си, така че да е от полза за детето.
