По време на бременността целият график на живота на жената се променя и навиците също се променят, включително всичко свързано със съня. Жената не само спи много, предпочита да лъже повече, особено по време на дълги периоди от бременността, но и го прави по съвсем различен начин.
Много жени са свикнали да спят по гръб. Но с настъпването на бременността и с нарастването на бебето спането по гръб става не само неудобно, но и опасно. И за самата жена, и за бебето. Това се дължи на факта, че натоварването на гръбначния стълб и вътрешните органи се увеличава значително, а в легнало положение се удвоява. Следователно, такъв сън не само няма да бъде от полза, но и ще стане много опасен.
Как да спим по-добре за бременна жена
По време на бременността желанието за повече почивка става съвсем естествено. Дори здравословното състояние да е отлично, детето вече изисква от майката повече време само. Най-удобната и полезна поза за бременна жена е на нейна страна. Така че и вие, и бебето си почивате пълноценно. Гръбначният ви стълб и вътрешните органи не са деформирани, не чувствате тежест, след такъв сън крайниците ви не се подуват, тъй като нищо не пречи на кръвния поток в тялото. Много по-удобно е бебето да спи в това положение. В края на краищата той е мъртъв на повърхността на леглото, заобиколен от корема на майка си, а не върху твърд гръбначен стълб, преобръщащ се над него. И това може лесно да нарани крехкото и нежно тяло на бебето във вас. А вътрешните органи на жената могат да причинят много дискомфорт на бебето, притискайки го от всички страни в корема на майката. И при постоянни движения бебето може да нарани органи, като неточно движи крак или дръжка. Но в позицията отстрани бебето се чувства много по-удобно, което означава, че е по-спокойно.
Как да спим добре по време на дълги периоди от бременността
Най-добре е да спите на ортопедичен матрак, на естествено спално бельо. В стаята трябва да има спокойна атмосфера. В позицията отстрани, без да прибирате краката си твърде плътно под себе си, възглавницата не трябва да е много висока. За някои жени е удобно да поставите малка възглавница под стомаха в това положение. Това предпазва коремната кожа от разтягане и прави съня по-удобен. И не забравяйте, че състоянието на бебето пряко зависи от това колко добре почива бременната жена. Преди да си легнете, не трябва да гледате телевизия, да сърфирате в интернет дълго време, особено от всякакви джаджи точно в леглото. Освен че предават вредно излъчване, те отвличат вниманието и от това, което ви предстои да заспите. Сънят трябва да е от голямо значение и не бива да се пренебрегват съвети за правилното организиране на процеса на почивка.
