Поредица от неприятни събития, твърде интензивен ритъм на живот, невъзможност за постигане на желаните цели, проблемите на близките - всичко това и много други могат да доведат до морална умора. Нейните прояви са такива разрушителни чувства и емоции като неудовлетвореност от себе си и околния свят, душевна болка, различни видове страхове, неверие в светлото бъдеще и т.н.
Морална умора: признаци, причини и последици
За разлика от физическото натоварване, умствената умора не се проявява чрез болка в мускулите или други части на тялото. Може да се сравни с нервно изтощение, психическо натоварване. Морално уморен човек може лесно да бъде разпознат по характерни външни признаци: увиснали рамене, тъпи очи, тиха реч, понякога прекомерна емоционалност, агресивност, плач и т.н. Той може да бъде измъчван от някои вътрешни противоречия, неразрешени конфликти, проблеми на самореализацията, социална дезадаптация и т.н.
Последицата от моралната умора могат да бъдат различни вегетативни нарушения на централната нервна система, неврози, психози, астения и др. Продължителният престой в депресивно, депресивно състояние може да доведе до функционални нарушения на сърдечно-съдовата система, до намаляване на имунитета и за да отслаби цялото тяло като цяло.
Както беше отбелязано по-горе, причините за моралната умора могат да бъдат много разнообразни и зависят от характеристиките на ситуацията за всеки индивид. Проявите и последиците от това състояние също могат да бъдат напълно различни, по-силен човек със сангвиничен тип темперамент ще се справи с трудностите много по-бързо и с по-малко загуби, отколкото например меланхоликът.
Как да се справим с умствената умора?
Опитайте се да разрешите всички вътрешни и външни конфликти навреме и е по-добре изобщо да не ги допускате. В поредица от интензивни работни дни намерете време за почивка, научете се да се отпускате напълно, за това направете медитация, йога. Сменяйте средата по-често, пътувайте, ходете на туризъм, ходете на екскурзии. Нови интересни впечатления, разширяване на собствения хоризонт, страст към нещо - всичко това отвлича вниманието от належащите проблеми.
Откажете се от навика постоянно да превъртате същите неразрешими въпроси в ума си. Обещайте си да мислите за проблеми утре, а днес се отпуснете, освободете тялото си от страхове, завист, сърдечни болки и други преживявания. Намерете интересно хоби. Важно е в живота ви да присъстват не само работата и ежедневието, но и нещо, което би ви донесло несъмнено удоволствие.
Не поставяйте твърде високи изисквания към себе си или към хората около вас. Не забравяйте, че не можете да промените всички дела, не можете да спечелите всички пари. Отделете време да отпуснете душата си. Ако чувствате, че сте преодолени от постоянна умствена умора, превръщайки се в депресия, консултирайте се с опитен терапевт.
