Може да е трудно да изразите емоциите си. Изглежда, че ще разберат погрешно, няма да общуват, ще се обидят. Подобно постоянно наблюдение може да се превърне във вътрешен дискомфорт. Как да се научите да изразявате открито чувствата си?
Инструкции
Етап 1
Благодарете на другите за всички добри неща, които те правят за вас. Искреният, сърдечен комплимент носи радост и значително подобрява отношенията. Приемете чувствата си като част от себе си. Ако приятел похвали роклята ви, тогава се радвайте за собствения си вкус. Не се страхувайте да признаете, че заслужавате признание, гордейте се със себе си.
Стъпка 2
Останете емоционални. Докато преживявате ситуацията, подкрепете думите с мимики, жестове, интонация. Но тук е важно да не се преминава границата на социалните норми. Разредете депресиращата атмосфера с усмивка, преминете от повишен тон към спокоен тон. В противен случай остър конфликт, кавга, скандал ще се превърнат в неприятни последици за двете страни.
Стъпка 3
Изразявайте по-точно желанията си, като ги формулирате от първо лице. Не се страхувайте да наричате чувствата с техните собствени имена. Подчертайте, че това е, което искате, че чакате конкретна реакция. Чувствайте се свободни да съобщавате как преживявате всяко събитие, което се случва и ви вълнува.
Стъпка 4
Анализирайте и тествайте емоциите си. Не прехвърляйте преживените чувства върху личността на събеседника. В противен случай фокусът ще бъде върху неговите въображаеми черти. Например, ако изпитвате съчувствие към събеседника, сте склонни да преувеличавате достойнствата му. И когато изпитвате гняв, рискувате да видите целия свят в негативна светлина.
Стъпка 5
В ситуация, в която е трудно да се намерят думи, най-добре е да се прибегне до самоирония. Например, когато изпитвате негативни емоции (досада, завист, гняв), можете да се посмеете малко над себе си. Намалявайки собствената си амбиция, вие се предпазвате от неизбежни разочарования.
Стъпка 6
Кажете на хората как да се справят с вас, изслушайте вашата гледна точка. Имате право да бъдете себе си. Но не е необходимо да ритате партньора си или да го задушавате с целувки, за да може животът ви да искри с нови цветове и да стане много по-вълнуващ и интересен.
