Изнасилване може да се случи на всяка жена. Има сериозно въздействие върху психичното здраве. Психолозите са установили, че е нормално тази травма да продължи една година.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да се съберете и се опитайте да премахнете последствията. Необходимо е да потърсите помощ от полицията във вида, в който нарушителят ви е оставил. Когато го хванат и накажат, със сигурност ще се почувствате по-добре и по-спокойни.
Стъпка 2
Посетете вашия гинеколог възможно най-скоро, защото може да сте бременна. Сега има лекарства, които прекъсват бременността с една доза в рамките на 24 часа след нейното начало. Ако изтече повече време, помислете за други методи за прекъсване на ранна бременност.
Стъпка 3
В ранните етапи на преживяването не забравяйте да потърсите подкрепа от семейството и приятелите си, не се крийте от тях. Изплатете го, говорете пред тях.
Стъпка 4
Ако не направите това и се изключите от всички, това може сериозно да попречи на бъдещата ви способност да изграждате близки отношения. Но рано или късно ще искате да започнете да живеете отново като нормална жена.
Стъпка 5
Не се обвинявайте за случилото се, защото това може да се случи на всяка жена. Постоянно си казвайте, че това е абсурден инцидент. Не е нужно да си спомняте миналите си грехове и да заключите, че заслужавате такова наказание.
Стъпка 6
Чувството за вина ще ви попречи да възстановите душевното си равновесие и ще ви сломи. Затова спрете навреме и се опитайте да запълните вътрешната празнота. Увлечете се с каквато и да е дейност.
Стъпка 7
Един от етапите на преживяване на психични травми е агресията, затова се препоръчва да се извади отрицателна енергия. Най-добрият начин е да спортувате. Ако насочите всичките си сили към този вид дейност, в крайна сметка ще се отървете от неприятните спомени.
Стъпка 8
Намерете тематична група за подкрепа в рехабилитационните центрове, посетете срещите на тази група. Това ще ви даде възможност да бъдете изслушани, да получите добър съвет и просто да се отпуснете малко. Понякога говоренето пред непознати е много по-лесно.
Стъпка 9
Всеки човек има психологически защитни механизми, зрели и незрели. Отричането на случилото се е детски и неконструктивен начин да се предпазите. За да се отървете от болката, трябва да изживеете събитието.
Стъпка 10
Не се опитвайте да намерите причините за случилото се, просто го приемете и го оставете. Има огромен брой обучения и психотехники, които помагат за преодоляване на болката и недоволството.
Стъпка 11
Когато можете да разглеждате дадена ситуация като специфично преживяване и да се поучите от нея, тя вече няма да владее над вас.
