Често се опитваме да правим всичко наведнъж и работим усилено. Работа, грижа за семейството - всичко това често отнема много от времето ни, но има и нещо друго. Това са навици, които са станали част от живота ни и вече са станали част от него. Може дори да не ги забележим - и да отделим много време за тези действия.
Помислете какво може да бъде подобно действие за вас и какво може да спести енергия и да ви даде добро настроение, просто трябва да се отървете от него. Ето само няколко примера за такива действия и навици:
Твърде много кафе или кафе с цигара
Чаша кафе сутрин, ако сте свикнали, е чудесно. Но десет чаши, които се пият на всеки половин час под предлог, че не сте спели достатъчно, а на работното място хрускането е съвсем друг въпрос. Струва ни се, че кафето ни дава жизненост, но всъщност то просто насърчава нервната ни система.
Вредни понички, сладкиши и сандвичи, изядени на бягство, често вместо нормални ястия
Защо се случва: бързите въглехидрати могат да ни добавят само няколко допълнителни сантиметра в областта на талията. Те придават енергичност само за известно време, а в тях изобщо няма витамини и минерали, да не говорим за факта, че „бързата храна“не винаги се приготвя в идеална чистота.
Опити да направим всичко за два-три часа, които имаме след работа.
Опитвате се да изцедите всичко и всички в 10-15 минути време, например, опитвате се да изпържите котлети, да говорите с клиент по телефона, да приготвяте обяд за съпруга си за работа утре и да се опитвате да обясните физиката на детето време. Изглежда, че спестяваме време и усилия - но всъщност този вид многозадачност ни забавя. Падаме от умора, котлетите изгарят, шефът е недоволен, а детето не разбира физиката. Нещо повече, с течение на времето можем да „жонглираме“с отговорности все по-малко, защото всичко има граници.
Защо многозадачността само боли: подобни опити да се направи всичко за кратък период от време силно претоварват нервната система и като си в този режим, постоянно я изтощава много. Ние просто работим усилено, не почиваме.
Ние не планираме какво наистина искаме да правим - и не правим
Петък вечер е и вие неистово се опитвате да планирате уикенда си. Тръгнете утре сутринта и сте из целия апартамент и търсите плажна кърпа и бански, които трябваше да са тук. В крайна сметка се оказва, че банският е малък, а плажната кърпа така и не се намира. Всичко това отнема огромно количество време и усилия. Още по-лошо, това ви кара да отлагате и отлагате нещо интересно. Изглежда, къде да отидем в Тула при любимия ни братовчед, ако имаме бебе в продължение на шест месеца? Минава време, появяват се други трудности, дете ходи на училище или се появява второ дете - а вие никога не сте ходили в Тула. Ние отлагаме и отлагаме плановете си, въртим се в цикъл от малки ежедневни проблеми - и всички те не свършват - и никога няма да свършат.
Защо се случва това? Ние изразходваме много енергия за планиране и изпълнение на нещата, които трябва да постигнем: писане на тримесечния отчет, закупуване на необходимите лекарства за баба ми или ваксинации, необходими на дъщеря ми. По някаква причина не можем да намерим сила за важни за нас неща, а за „незадължителни“неща.
Какво да правя? Обсъдете какво искате с цялото семейство и си поставете цели. Това е необясним парадокс: лесно си поставяме цели, когато става въпрос за работа, и не го правим в ежедневието си. Но това също е много важно! Поставете си семейна цел (например пътуване до Тула, за да посетите роднини, които не са били виждани от три години) - и ще има пари за пътуването, а магически ще има и време. Или може би някой от домакинството ще ви помогне да съберете нещата си и да намерите термос за пътуването.
интернет
Колко хора са казали на света - факт остава: Интернет изяжда огромно количество време и усилия, но много хора продължават да сърфират в интернет, вместо да си почиват „само за минута“. Честно казано, това е и моето слабо място. Изглежда, че тя просто се огледа за минута - и измина час. Намерих един изход за себе си: Интернет е строго навреме, в никакъв случай преди лягане. Опитвам се да се фокусирам върху положителните емоции и се опитвам да изключа онова, което ме лишава от спокойствие и сън. Ако работя на компютър, тогава се опитвам да отварям само сайтовете, които са необходими за работа, а не да "вися" на тях. Може би други сценарии ще работят за вас.
Попълнете този списък: може би имате други дейности, които отнемат време и енергия - опитайте се първо да изберете такава и помислете как да я промените. Ако е възможно, провеждайте разговори по време на работа в определено време: отделете 15 минути преди вечеря и половин час след вечеря и обяснете физиката на детето си след разговорите. Или направете запеканки с месо вместо котлети, това ще спести ценни минути и енергия. За уикенда можете да се подготвите по малко всеки делничен ден, като поверите нещо на съпруга или детето си, а вместо вредна поничка, можете да закусите с морков или банан - можете да ги хвърлите в чантата си по няколко от секунди.
Най-трудното е може би с кафето, но има и изход. Опитайте се постепенно да намалявате количеството кафе, което пиете. Пийте повече вода, опитайте се да проветрявате по-често помещението, където работите - често това, което бъркаме за умора, е липсата на чист въздух.
Превърнете вредните навици в свои съюзници - и ще видите как можете да направите много повече и имате добро настроение по-често и при всяко време.
