От около тригодишна възраст, когато детето започва да учи на масата в детската градина, родителите трябва да помислят как да укрепят гърба си. В крайна сметка училищните товари не са далеч. Време е да формирате правилната стойка на вашето бебе. За да направите това, често заедно изпълнявайте набор от прости упражнения под формата на игра.
Необходимо
Фитнес стик, подложка за пода, книга за носене на главата, мотор по възраст
Инструкции
Етап 1
Изобразяваме "Мелницата": едната ръка е на колана, другата е повдигната и описана в кръгове, ускоряваща темпото, напред-назад и след това сменяме ръката.
Стъпка 2
„Рокер“: сложете гимнастическа тояга с две малки кофи с вода на раменете на детето си и ги помолете да ги носят, без да го разливат.
Стъпка 3
„Цепете дърво“: краката са раздалечени на ширината на раменете, гимнастическа тояга е в ръцете, детето прави широк замах назад и рязък завой напред.
Стъпка 4
Изобразяваме коте: коленичи, бебето се огъва и огъва кръста няколко пъти.
Стъпка 5
„Крокодил“: детето опира длани на пода, мама или татко държат краката му и помага да се движи на ръце.
Стъпка 6
„Люлеещ се стол“: бебето лежи по корем, сгъва колене и обгръща ръце около глезените. Огъва торса, гърдите и бедрата нагоре, доколкото е възможно. След това започва да се търкаля като преспапие по маса.
Стъпка 7
Нека бебето ви вдига дребни предмети от пода, без да огъва коленете ви. Полезно е да се направи упражнението "Гълтане". Разходката с книга на главата е просто, забавно, но ефективно упражнение. Когато детето се справя, усложнете задачата - детето ходи на пръсти или прави клякане, като държи книгата на върха на главата.
Стъпка 8
Научете детето си да кара колело, но се уверете, че то не се мърда при каране - регулирайте височината на кормилото спрямо височината на бебето. Задължително се занимавайте с плуване - укрепва почти всички мускулни групи, има благоприятен ефект върху тонуса им. Класовете по танци ще помогнат за формирането на красива и правилна стойка.
