След раждането на дете животът на жената се променя драстично. През първите месеци не винаги има достатъчно време дори за такива обикновени неща, релаксираща вана, разговор с приятел по телефона, сутрешни упражнения. Но младата майка също иска да изглежда красива и привлекателна.
Инструкции
Етап 1
Организирайте ежедневието си. Именно дезорганизацията и хаосът ще ви отнемат по-голямата част от силите и няма да ви позволят да се грижите за себе си. За целта задайте правилно приоритетите си и си съставете груб план за всеки ден.
Стъпка 2
Откройте важни ежедневни задачи, без които просто не можете. Те включват хранене на детето, мокро почистване на апартамента, зареждане на прането в пералнята и след това окачване. Дали да гладите памперсите или не, зависи от вас. Но опитът подсказва, че можете и без него. Готвенето на храна, предимно за себе си, и яденето три до четири пъти на ден е задължително и важно нещо за кърмещата майка. Това не може да се пренебрегне. И разбира се - разходки с бебето сутрин и вечер.
Стъпка 3
Не забравяйте да отделите време за ежедневна почивка. Често малките деца пречат на майките си да спят достатъчно през нощта. Затова си подредете дрямка или просто тих час с книга в ръце. Това приятно занимание може да се комбинира с дневния сън на вашето бебе. Почивката и отсъствието на хронично лишаване от сън е първото условие за вашия цъфтящ външен вид.
Стъпка 4
Наблюдавайте фигурата си от първите дни след раждането. Най-често жените напълняват по време на кърмене. Затова създайте балансирана диета за себе си, която ще включва всичко необходимо, но не прекалено. Грешката на много майки е, че са склонни да ядат и пият повече от обикновено, за да получат достатъчно мляко. Всъщност здравословната диета без глупости и случайният прием на билки и лекарства за повишаване на лактацията ще гарантират, че бебето ви кърми добре.
Стъпка 5
Продължете да носите скобата през първите седмици след раждането. Това ще помогне за по-бързото стягане на корема, който беше леко опънат по време на бременност. Веднага след като здравето и уелнесът ви позволят, започнете да правите ежедневните си упражнения и се запишете за уроци по фитнес или басейн. Възможните физически натоварвания и упражнения бързо ще приведат фигурата ви в норма.
Стъпка 6
Разхождайте се повече с детето си на чист въздух. И то при всяко време. Правете дълги разходки с количка. Тези упражнения ще укрепят мускулите на краката ви и ще бъдат много полезни за здравето на вашето бебе.
Стъпка 7
Не забравяйте да наблюдавате външния си вид. Отделяйте ежедневно време за коса и лек грим. Облечете се спретнато, стилно и в съответствие с модата. Но не в ущърб на вашия комфорт. Не забравяйте, че вашата женска привлекателност и младост не останаха в стените на болницата. Вие сте същата млада и красива жена, която навлезе в нов и интересен период от живота ви.
