По време на бременността бъдещата майка трябва да обърне голямо внимание на диетата си. Храненето трябва да бъде балансирано и пълноценно, защото благосъстоянието на жената и здравето на бебето зависят от това.
Една от основните грешки е „яденето за двама”. Фокусирайте се върху апетита си, теглото „преди бременността“, препоръките на лекаря и здравия разум. Наднорменото тегло е опасно за здравето на детето и тялото на бъдещата майка. Развитието на гестоза, голям плод (рискът от нараняване по време на раждане се увеличава) и намаляване на еластичността на тъканите са основните последици от „храненето за двама”. Но също така не е нужно да гладувате, страхувайки се да качите малко допълнително тегло. Придържайте се към „златната среда“, защото недохранването може да лиши плода от основни хранителни вещества, което ще се отрази негативно на неговото развитие.
Диетата на бъдещата майка трябва да е богата на витамини и минерали. Дайте предимство на естествените продукти: плодове, зеленчуци, билки, млечни продукти, постно месо. Сушените плодове са много полезни: сини сливи, сушени кайсии, стафиди, смокини. Елиминирайте сосове, удобни храни, бързо хранене, алкохол и консерви.
Правилното хранене ще помогне да се предотврати появата на различни усложнения и максимално ще облекчи проявите на токсикоза и други временни заболявания.
При токсикоза яжте по-често на малки порции 5-6 пъти на ден и е по-добре да хапвате сладко-кисели плодове. Не забравяйте да пиете много течности, тъй като дехидратацията само влошава гаденето ви.
Опитайте се да не държите стомаха празен дълго време, в противен случай нивата на кръвната захар ще спаднат, което също може да причини гадене. Носете със себе си крекери или ядки за закуски.
Бременните жени често страдат от киселини. Пийте желе, то обгръща стените на стомаха и ви кара да се чувствате по-добре. Изключете от менюто всички кисели зеленчуци и плодове, кафе, сода, пържени и мариновани храни и млечни продукти, с изключение на твърдо сирене. Ако имате киселини, не се отказвайте от плодове и зеленчуци, просто ги яжте печени или варени.
Недостигът на желязо може да причини анемия при бременна жена. Въведете в ежедневната си диета моркови, телешко, цвекло, елда, банани, ябълки и боровинки.
През последния триместър черният дроб и бъбреците на бъдещата майка са под голям стрес, така че ограничете консумацията на мазни храни, захар и сладкарски изделия.
При липса на противопоказания и ако бременността премине без особени усложнения, бъдещата майка може да яде всякаква храна в разумно количество. Основното табу е алкохолът, не рискувайте напразно здравето на бебето си.
