Много жени се страхуват от бременността, само че страхът не е свързан с раждането, а с фигура, която не искат да развалят. Страхът често е неоснователен и след като роди бебе, жената не се възстановява, освен че е закръглена на места и приема по-пикантни форми. Обикновено се наблюдават наднормено тегло и съпътстващи признаци при жени, които не са се грижили за външния си вид през всичките 9 месеца от бременността.
Инструкции
Етап 1
Най-важното правило е да не се яде за двама. Бебето вече трябва да има достатъчно всички необходими вещества, идващи от храната и добавките, препоръчани от лекаря. Бебето не се нуждае от петте килограма храна на ден, които бременните жени се опитват да ядат, докато се грижат за бебето си. Достатъчно балансирано и рационално пет хранения на ден. Всички продукти, които са били добавени към тялото на жената, които са били излишни, задължително ще се отлагат в мазнини. Внимавайте с теглото си, наднорменото тегло не само ще се отрази зле върху раждането, но и ще бъде трудно да отслабнете в бъдеще. В края на краищата ще трябва да се грижите за детето и ще има много малко време за себе си. Ако Вашият лекар Ви каже, че наддавате твърде много и препоръчва да ограничите употребата на определени храни, изслушайте го.
Стъпка 2
Използвайте специални кремове, предназначени за борба със стриите и повишаване на еластичността на кожата. Стриите обикновено се появяват по бедрата, седалището, корема и гърдите, така че обърнете внимание на тези области на тялото. Ако коремът ви е голям, носете пренатална лента. Ако след раждането тя не намалее сама по себе си, както по принцип би трябвало да се случи, купете следродилна. И разбира се, използвайте крема за още 1-2 месеца, докато метаболитните процеси и установяването на хормонални нива се нормализират.
Стъпка 3
Упражнявайте се. Бременността не е болест и е невъзможно да се поддържа постоянно в легнало положение. Мускулният тонус ще отслабне и съответно излишните килограми започват да пристигат катастрофално бързо. Колкото по-развита е мускулната тъкан, толкова по-лесно ще бъде раждането и рехабилитацията след тях. Но преди да започнете да тренирате, консултирайте се с Вашия лекар. Без разрешението на лекар можете да ходите само редовно, а всичко останало може да навреди. По-добре е да се запишете за курсове за бременни жени, те ще ви кажат какво и как да правите по време на раждането и какви упражнения са най-добри за положително въздействие върху тялото по време на бременност.
Стъпка 4
И разбира се, след като сте родили бебе, го кърмете. Кърменето помага за намаляване на наднорменото тегло, което се е образувало по време на бременност. Дори и да сте се погрижили за себе си, пак трябва да се появят излишни килограми, без тях е невъзможно да носите бременност. Също така, кърменето ще коригира формата на гърдата и ще предотврати нейното увисване. Когато се грижите за бебето си, не забравяйте да отделите малко време за себе си.
