Fitball е проста и достъпна гимнастика на топката. Полезен е както за възрастни, така и за деца. Особено изразен терапевтичен ефект се наблюдава при кърмачета. Можете да започнете урок с новородено от третата седмица след раждането. Комплект от прости упражнения позволява на детето бързо да се адаптира към условията на околната среда, стимулира мускулната работа, насърчава физическата активност (което от своя страна подобрява мозъчната функция), укрепва гръбначния стълб и вестибуларния апарат, облекчава мускулния тонус, подобрява храносмилането, развива белите дробове, премахва дисплазията и т.н. …
Инструкции
Етап 1
Топката трябва да бъде гладка (без пъпки), еластична, стабилна (без изпомпване), не повече от 75 см в диаметър, способна да издържи натоварване до 200-300 кг
Стъпка 2
През първия месец от живота класовете се провеждат не повече от 10-15 минути, не по-малко от 40-60 минути след хранене. За да започнете, изпълнете просто люлеене в различни дизайни.
Стъпка 3
Поставете бебето върху корема му, леко го притиснете с топка с едната ръка, дръжте другата в областта на коляното, замахвайте 1-2 минути. В същото време говорете с него спокойно и нежно, хвалете, насърчавайте.
Стъпка 4
След това го обърнете на гръб и повторете процедурата. Ако бебето ви е тревожно, можете първо да го вземете и да се люлеете на топката заедно.
Стъпка 5
След първия месец упражненията стават по-трудни. Сега се опитайте да не поддържате гърба и корема си с ръка. Практикувайте редуване на почивката на ръцете и краката на бебето, в легнало положение, като го редувате опорно и леко повдигате противоположната част на тялото от топката.
Стъпка 6
Упражнявайте се да висите с главата надолу, докато лежите по гръб. Постепенно увеличаване на наклона и амплитудата на вибрациите. Уверете се, че бебето е напълно отпуснато във всяка позиция, не бързайте. Да бъда постоянен.
Стъпка 7
След втория месец можете да започнете да овладявате различни ротационни упражнения с ръце и крака, като: „мелница“, „велосипед“, пресичане, поза „жаба“и т.н. Постепенно преминете към завои, отклонения (поза „риба“, „лястовици“).
Стъпка 8
Упражнявайте се толкова, колкото е удобно на бебето. След гимнастика е добре да плувате малко в топла вана, завършете процедурата с еднократно обливане. Температурата на водата трябва да бъде с няколко градуса по-ниска от тази в банята, разликата постепенно се увеличава.
Стъпка 9
Посвещавайки около час на ден на тези прости процедури, много скоро ще видите всички ползи от ранното физическо и емоционално развитие на вашето бебе.
