Бременността е един от най-великите моменти в живота на жената. Но ако той е засенчен от появата на оток, тогава не бива да се отчайвате. Установете хранене, режим на пиене, обичайте физическата активност и използвайте диуретици - и резултатът няма да закъснее.
По време на бременността всяка жена е красива. В нея има нещо фино прекрасно, леко, нежно. Бъдещата майка е обзета от щастие и със затаен дъх чака ранна среща с бебето си.
С всеки месец на бременността детето расте и постепенно се свива в корема на майка си. Вътрешните органи на жената също стават стегнати, тъй като с растежа на детето има все по-малко пространство в коремната кухина.
Често бременната жена изпитва много неприятни „симптоми на бременност“и един от тях е подуване.
- Това е задържане на течности в интерстициалното пространство. Обикновено подуването се появява през втория и третия триместър. Подуването през последните месеци на бременността може да показва късна токсикоза - гестоза.
Отокът по време на бременност може да бъде от различен вид, но всички те са еднакво неудобни и понякога причиняват болезнени усещания. Отокът може да бъде физиологичен, сърдечен, бъбречен; Сърдечен, бъбречен оток и гестоза трябва да бъдат лекувани от лекар. Самолечението може да застраши здравето на майката и бебето.
Физиологичният оток обикновено се проявява при повечето бременни жени и обикновено не е опасен. Най-често течността се натрупва в областта на глезена. Причините за тяхното възникване:
- натиск на плода върху вътрешните органи;
- заседнал начин на живот;
- неспазване на принципите на правилното хранене.
След като премахнете тези провокиращи фактори, подуването на тъканите значително ще намалее.
Физически упражнения
Да се отървем от отока по време на бременност е реално. Необходимо е да отделите достатъчно време за разходки на чист въздух. Не пренебрегвайте спорта. Разбира се, тренировъчният план на бременната жена е много различен от упражненията за укрепване и изгаряне на мазнини за момичета. Предпочита се тренировка с телесно тегло. Категорично е забранено да се изпълняват каквито и да било упражнения, свързани със скокове, резки движения, люлки и т.н.
Следните натоварвания ще имат положителен ефект върху здравето на бременната жена:
- ходене;
- плуване;
- водна аеробика;
- фитнес.
Продължителността на обучението се избира индивидуално. По време на часовете не забравяйте да следите пулса и общото благосъстояние. Ако възникнат дискомфорт и болезнени усещания, класовете се спират.
Храна
Често бременната жена започва да се храни, както се казва, "за двама", а не винаги здравословни продукти. Ако сте в интересна позиция, но преди това не сте се хранили балансирано, сега е моментът да започнете да наблюдавате какво и колко ядете. Следвайки принципите на правилното хранене, можете не само да се отървете от отока, но и да избегнете натрупването на излишни килограми по време на бременност.
Пийте
В случай на отоци е необходимо да се спазва питейният режим. В никакъв случай не трябва да ограничавате приема на чиста вода до 1 литър на ден, както съветват повечето лекари. Трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква. Основното нещо не е на една глътка, а на малки глътки.
Приложението би било подходящо. Натуралните диуретици са отвари от листа и плодове от червена боровинка, мечо грозде, брезови листа и пъпки, ленени семена, зелен чай. Бъдещата майка трябва да пие определени билки под наблюдението на лекар. Изключително нежелателно е да се злоупотребява със зелен чай за бременни жени с високо кръвно налягане.
Упражнения
Упражнение "Котка" намалява налягането на плода върху вътрешните органи. Изпълнете го по следния начин:
- Качваме се на четири крака.
- Изпъваме ръце напред и опираме длани в пода. Тялото ще бъде разположено по-ниско от таза.
- Ние се отпускаме максимално и оставаме в това положение 15–20 минути. Изпълняваме упражнението 3 пъти на ден.
"Котка" ще помогне да се отървете от отока, да намалите болките в гърба, които толкова често измъчват бременните жени.
В допълнение към това упражнение, трябва да повдигате краката си над нивото на тялото възможно най-често през деня и да поставяте възглавница или валяк под тях през нощта.
Придържайки се към такива прости правила - разумна физическа активност, правилно хранене, използване на диуретици - можете да се отървете от отока и да приведете тялото си в добра форма.
