Бременността е може би най-красивият и най-вълнуващ период в живота на жената. И е толкова неприятно, когато тези уникални моменти на очакване на чудо са засенчени от нещо, дори ако това е просто сънливост или лека умора. Да, дори тези малки неща могат да създадат много неприятности на бъдещата майка, но нищо не бива да я притеснява.
Много жени през първия триместър на бременността започват да изпитват непреодолимо желание да спят. Причините за подобна реакция на организма са много. На първо място, това е емоционално натоварване, точно това е шокът и радостта, които бъдещата майка изпитва, когато научи за своята ситуация. Но нервната система на жената през първите месеци на бременността е много уязвима, това се проявява в резки промени в настроението, бърза умора и много други. Изглежда тялото се опитва да се предпази от негативно влияние, затова се опитва да заспи.
Какво да правите, ако искате да спите
Не си струва да прогонвате сънливостта. Нуждая се от сън! Това е много важно, тъй като по време на сън тялото възстановява силите си. Продължителността на съня на бременната жена трябва да бъде толкова много часове, че след събуждане да е изпитвала само бодрост и вдъхновение. Положителните емоции са от съществено значение на всеки етап от раждането.
Смята се, че оптималната продължителност на съня за бременни жени е 9-11 часа на ден.
Случва се, че въпреки всичко е невъзможно да се наспи достатъчно, докато се усеща летаргия и апатия. В този случай трябва да се погрижите за здравословен сън, да се консултирате със специалист и да сведете до минимум стресовите ситуации, физическия и психически стрес. Прекомерната сънливост и летаргия са сигнал от тялото, че се нуждае от помощ. Това не е изненадващо, защото сега той работи за двама. Не забравяйте за разходките на чист въздух и използването на специални мултивитамини за бременни жени.
Как да си осигурите здравословен сън
На първо място са необходими дълги разходки. Ако е възможно, опитайте дрямка на чист въздух. Например по време на пикник или в страната. Много е полезно. След такъв тих час тялото се насища максимално с кислород, човек се чувства отпочинал и свеж.
За да спите по-добре, е полезно да изпивате чаша топло мляко през нощта, като предварително сте се отпуснали във ваната или душа. Ако една жена работи по време на бременност, за нея е крайно нежелано да стои до късно, защото най-добрите часове за сън са от девет вечерта до полунощ.
Много неработещи бременни жени въвеждат дременето в ежедневието си. Това ви позволява бързо да се възстановите и да разпределите времето си по-ефективно.
Всяка бременна жена просто е длъжна да си осигури здравословен сън, защото това е много важно за нейното здраве. За да направите това, трябва да съставите ясна ежедневна рутина, защото винаги има много неща за вършене и има само 24 часа в деня. Не забравяйте за място за спане. Леглото не трябва да е прекалено меко, матрак със средна твърдост ще ви позволи най-ефективно да отпуснете гърба си, който има огромно натоварване по време на бременност.
