За нормалния ход на бременността и успешния резултат от раждането, жената трябва да бъде вътрешно спокойна. Тя трябва да се опита да предизвика положителна емоционална нагласа и да не се поддава на чувството на безпокойство. Доказано е, че психическото равновесие на майката има положителен ефект върху здравето на детето.
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че започвате да общувате с детето си от момента на зачеването. Признайте си, че сте бременна и че това е специално състояние. Не го третирайте като тежък товар. Помислете за факта, че това е вълшебно време, което ви е дадено да внесете нов живот в този свят. Спрете да бързате навсякъде, не се притеснявайте за резултатите от вашата работа и по-нататъшното кариерно израстване. Отделете време за себе си, за да се отпуснете не само през уикенда, но и през седмицата. Това време е не само за вас лично, но и за комуникация с нероденото дете. Поглезете се малко, отидете да гледате филми или отидете в любимото си кафене.
Стъпка 2
Ако сте доста резервиран човек, спрете да се натискате в тази рамка. Не всичко в този живот е подчинено на вашия пълен контрол. Има моменти, които не можете да предвидите. Например не можете да гарантирате, че цялата бременност ще протече без усложнения. Можете да работите само за тяхната профилактика, например - да се храните правилно, да прекарвате много време на открито и да приемате витамини. Всичко останало ще продължи както обикновено, не се притеснявайте за проблеми, които все още не съществуват.
Стъпка 3
Общувайте повече със своите близки, приятели и семейство. Бременността е много емоционален период от живота и колкото повече хора около вас се отнасят добре с вас, толкова по-добро ще бъде настроението ви. Не отказвайте помощ, дори ако сте в състояние да се грижите за себе си. Винаги бъдете щастливи, ако близките се притесняват за вас.
Стъпка 4
Ако нещо ви притеснява, не го крийте от съпруга или партньора си. Споделете своя опит, заедно ще ви бъде по-лесно да намерите изход. Освен това споделянето на опит ще ви помогне да станете още по-близки. Ако изпитвате тежка тревожност, моля, споделете с вашия доставчик на здравни услуги. Той ще подбере успокоителни за вас или ще назначи консултация с психолог. По време на раждането жената трябва да е спокойна и уверена в успешния резултат от бременността си.
