Доброто състояние на мускулите на цялото тяло е много важно по време на бременност, раждане и следродилен период. Силните мускули ще улеснят не само процеса на раждане, но и целия период на бременността. Добре напомпаната преса няма да позволи на стомаха да увисне и значително ще намали натоварването на гръбначния стълб.
Силните мускули са ключът към лесен труд
Раждането изисква максимален стрес от женското тяло. Но по време на раждането настъпва мощно отделяне на хормони, което придава на тялото допълнителна сила.
По време на бременността центърът на тежестта се променя и мускулите на гърба и краката са подложени на огромен стрес. Следователно изобщо няма да навреди на тялото, ако всички мускули са в добра форма. За целта тялото трябва да бъде предварително подготвено както за бременност, така и за самото раждане.
Има специални спортове за бременни жени. Например пилатес, аквааеробика или йога за бременни жени. Те са безопасни и са проектирани да улеснят раждането. Също така, бъдещите майки могат да практикуват плуване и ходене. Но преди да изберете спорт, трябва да се консултирате с лекар.
Йога е подходяща за онези бъдещи майки, които обичат да медитират и релаксират. Този спорт помага да се развие гъвкавост и издръжливост. Пилатес помага за укрепване на мускулите на краката и корема. Водната аеробика помага да не се качват излишни килограми, да се премахне подуването на краката, следователно, да се намали натоварването на цялото тяло и да се улесни работата на всички вътрешни органи.
Изпомпани корема и раждането
По време на контракциите се включват гладки мускули, които жената не е в състояние да контролира. При опитите мускулите започват да работят, което се подчинява на съзнанието на жената. Мускулите на предната коремна стена също са свързани. Силните кореми в този момент ще помогнат много.
Мускулатурата на коремната стена работи като спомагателен двигател и по-късно се превръща в основната родова сила на изтласкване. Коремните мускули работят заедно с мускулите на матката, за да му помогнат.
При жените, които раждат за първи път, коремните мускули са в непосредствена близост една до друга и имат по-добри коремни мускули, дори без специално обучение, отколкото при жени, които раждат отново.
Коремните мускули играят решаваща роля в последните етапи на раждането. Докато главата на бебето се приближава към изхода на таза, само силата на коремната преса постепенно ще помогне да се преодолее това последно препятствие.
Колкото по-силни са коремните мускули, толкова по-лесно ще премине цялата бременност, тъй като натоварването върху тялото ще бъде равномерно разпределено. А самото раждане ще премине по-бързо, защото мускулите ще помогнат на бебето да се роди. Силен и напомпан корем ще ви помогне да върнете тялото си във форма много по-бързо след раждането, да се отървете от увисналия корем.
По време на бременност е строго забранено целенасочено изпомпване на пресата. Това е трябвало да се направи преди бременността.
