Съществува мнение, че е невъзможно да се провеждат дни на гладно по време на бременност. Това обаче не е така - ползите от почивките при обилно хранене несъмнено са по-големи от напълняването, което вреди както на бъдещата майка, така и на нейното бебе.
Съществуват много комбинации от продукти, които трябва да се консумират по време на гладно, за да се натрупват постепенно и в същото време да се осигурят на плодовете необходимите вещества: това са плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти. Така бъдещата майка може лесно да избере „гладен“ден по свой вкус.
Ако решите, че ще стабилизирате теглото си, като консумирате плодове, ябълките са най-подходящи за тях - те са богати на желязо и фибри. В този случай през деня трябва да се консумират 10 средно жълти или зелени ябълки. Не пропускайте да пиете - слаб чай или негазирана минерална вода.
За един зеленчуков гладен ден са подходящи варени картофи, най-добре в униформите си - този метод на топлинна обработка поддържа витамините в грудката. През деня можете да ядете 5-6 средни картофа без сол и да изпиете 1 литър нискомаслен кефир. Можете също да изберете задушени тикви или тиква.
От зърнените култури за разтоварване елдата е оптимална - богата е на витамини и е много полезна за храносмилането. Ако няма проблеми с изпражненията, можете да замените елдата с ориз. През деня трябва да се ядат 200-250 грама готова несолена каша, измити с нискомаслено кефир или кисело мляко.
Изхвърлянето на ферментирало мляко е изключително полезно, тъй като киселото мляко, кефирът, ферментиралото печено мляко, подквасеното мляко съдържат естествен фермент, който допринася за нормалното храносмилане. Можете да консумирате до 2 литра от тези продукти с ниско съдържание на мазнини на ден.
При всички методи за разтоварване не забравяйте за консумацията на течност, чийто обем не може да бъде по-малък от 2 литра. В допълнение към минералната вода са подходящи богат на витамини неподсладен компот, пресен сок, плодова напитка, бульон от шипка или слаб чай.
Очевидно има много продукти, които могат да се консумират в гладни дни за бременни жени. Все пак си струва да се консултирате с Вашия лекар, който ще избере индивидуална програма за гладен ден.
