Плоските крака са често срещани при децата. Много родители са изправени пред такъв проблем по време на формирането на стъпалото - това е на около 2-3 години. Има специална гимнастика, която трябва да се изпълнява всеки ден, за да укрепи мускулите и връзките на краката. Поради това плоските стъпала ще намалят и ще се формира правилната арка на стъпалото. Тези упражнения са подходящи и за деца с други аномалии в развитието на краката, както и за тези, които са напълно здрави за профилактика.
Инструкции
Етап 1
Ходене на пръсти
Едно от най-простите упражнения за плоски крака е ходенето на пръсти. От цялата гимнастика това е, което бебето научава първо. За да помогнете на детето да се изправи и да ходи на пръсти, трябва да го хванете за ръце и да го издърпате нагоре. Необходимо е да се опитате да вдигнете ръцете си възможно най-високо, така че той буквално да ходи на пръсти. Отначало можете да тренирате само да ставате на пръсти и веднага да слизате. И след това се свържете вече ходене. Докато детето напълно се научи да поддържа баланс самостоятелно, то трябва да бъде поддържано от ръцете, като периодично се дърпа нагоре, ако падне на крака.
Стъпка 2
Ходене на токчета
Това упражнение е по-трудно от предишното; за да го овладее, бебето ще се нуждае от повече време и помощта на възрастен. Ако детето е все още много малко и наскоро се е научило да ходи, тогава упражнението се изпълнява по този начин: възрастен седи на колене, бебето застава отсреща и стиска врата си с ръце, родителят взема краката на детето със своите собствени ръце. Самата майка поставя крака на бебето на петата, сгъвайки и изправяйки краката последователно в коляното. Когато детето запомни това движение, можете да започнете да ходите на токчета с опора, първо под гърба (възрастният ходи зад детето), а след това само под ръцете. Детето няма да ходи по петите си едновременно.
Стъпка 3
плюшено мече
Ходенето по външната страна на стъпалото е полезно упражнение за всички видове плоски стъпала. Има различни вариации на неговото представяне. Първо, важно е да научите детето да обръща крака към външния ръб. Това се прави по същия начин, както е описано по-горе с ходене по петите. На второ място, можете да ходите като мечка с крака. Трето, от външната страна на стъпалото е полезно да ходите в една линия. Трудно е да се запази траекторията на движение в главата за бебето; по-добре е да използвате ярка панделка, добре фиксирана на пода. Като начало можете да застанете зад детето и да го водите по лентата, като със собствените си ръце развивате краката му до външния ръб.
Стъпка 4
Преобръщане от пети до пети
Упражнението се изпълнява на място. За подкрепа използвайте ръцете на възрастен или диван. Препоръчително е да преобърнете крака от пръст до пета и обратно през външния ръб. Въпреки че порасналите деца могат да правят това. По-младите просто застават първо на пръсти, после на пети.
Стъпка 5
Стоейки на единия крак
В най-трудния вариант упражнението се изпълнява без опора. Но това е много трудно за бебетата. Във всеки случай, изправянето на единия крак, дори придържането към нещо, укрепва връзките на стъпалото, а също така развива вестибуларния апарат (орган на баланса). Интересно е да стоите така, да се състезавате с родителите си.
Стъпка 6
Сензорна стимулация на крака
Има много начини да повлияете на краката. Най-простото нещо е да си купите специален килим и да го поставите на място, където детето често ходи. Друг вариант е да поставите пясък, копчета или камъчета в кутията и да сложите бебето там, така че то да тъпче краката си. През лятото босите разходки по плажа и тревата са идеални.
Стъпка 7
Ходене с топка
За упражнението ще ви е необходима малка гумена топка. Той се притиска между бедрата на детето и се оставя да върви поне няколко крачки. Хлапето трябва да бъде съблечено до бикините си, панталоните ще пречат на здраво задържането на топката. С нарастването на топката ще трябва да се сменя с по-голям размер.
Стъпка 8
Спортни дейности
Колоездене, плуване и всякакви физически натоварвания върху тялото на детето укрепват мускулите, включително краката. Следователно спортуването е задължителен атрибут в живота на детето.
