Бебетата с плоски крака могат да бъдат нормализирани с редовно лечение и упражнения. В допълнение към процедурите, предписани от лекаря, е необходимо да спортувате с детето всеки ден. До 7-годишна възраст сводът на стъпалото само се формира, така че е напълно възможно да се отървете от тази неприятност със сложни мерки. Някои родители решават да не лекуват плоскостъпие, считайки това за безобидна диагноза. Но грешният свод на стъпалото води до изкривяване на краката и таза, а след това и до лоша стойка. В упражненията за плоски крака няма нищо трудно. Достатъчно е да им отделяте 20 минути всяка сутрин, за да забележите подобрения по-късно. Сменете упражненията, създайте разнообразие, така че бебето да не се уморява и да запази интерес към физиотерапевтичните упражнения.
Инструкции
Етап 1
Ходете на пръсти и пети за 2-3 минути. Това ще загрее и укрепи мускулите. Не забравяйте да отчитате времето, защото трябва да усетите натоварването, а не да завършите, като направите кръг една стая в даден момент.
Стъпка 2
Преобърнете се от петата до петите 20-30 пъти. Едно от най-трудните и полезни упражнения за плоскостъпие. Дръжте ръцете на детето си за баланс. Уверете се, че той се изкачва на пръсти високо и с почти прави крака. Някои деца сгъват колене и се люлеят по този начин, вместо да вдигат изцяло на пръсти поради мускулите. Когато се търкаляте върху петите, е по-добре да се опирате на външната страна на краката, но това могат да направят само порасналите деца. На възраст до 5 години са достатъчни само самите разломи.
Стъпка 3
Застанете на всеки крак за 1-2 минути. Децата рядко могат да стоят сами без подкрепа през цялото това време. Първо, научете малкото си дете да се подпира на единия крак и да се придържа с ръка. Уверете се, че той не пада върху ръката ви, а само улавя равновесие. Постепенно помагайте на бебето да стои без опора и едва след това измервайте и увеличавайте времето на изправяне на крака.
Стъпка 4
Ходете по права линия. Това упражнение за плоски крака е трудно за изпълнение у дома. Следователно може да бъде сложно: вървете с кръстосана стъпка по права линия от външната страна на стъпалото. За такова упражнение на физиотерапевтични упражнения от плоскостъпие, децата се нуждаят от визуална справка. Поставете на пода лента от плат, въже, лента, по която бебето ще постави краката си.
Стъпка 5
Скочи на два крака. Важно е да научите малкото си дете да каца на пръсти, а не на токчета или на цялото стъпало. Научете детето си да пружинира на колене. Отначало не е много важно той да скача често. По-добре го оставете да го направи както трябва. С течение на времето децата скачат все по-бързо и по-бързо.
Стъпка 6
Ходете по външната и вътрешната страна на краката за 2-3 минути. Ако кракът на детето ви падне навътре (hallux valgus), тогава е противопоказано то да ходи от вътрешната страна на краката. Ето защо е по-добре да се консултирате с вашия ортопед на рецепцията за тези две упражнения.
Стъпка 7
Вземете предмети. За да накарате всички мускули на свода на стъпалото да работят, повдигайте различни неща с детето си: играчки, моливи, парцали. Парчета плат все още можете да вземете с пръстите на краката си. За да направите това, поставете детето на ръба на тъканта, оставете го да се подпира на петите си и с пръсти се опитайте да нагреете целия плат под краката му. За да усложните нещата, поставете малко тежест върху плата.
Стъпка 8
Тъпчете различни повърхности: пясък, трева, камъчета, ортопедични килими. Ако не можете да излезете боси, сложете грах, копчета или камъни в кутията и поставете детето там. Повечето деца обичат този вид упражнения. Изплетете плитка от парчета плат или въже, оставете детето да ходи по нея от външната страна на крака и настрани. Подходящи са и пластмасови тръби или гладки пръчки. Полезно е да ги търкаляте с крака, да ходите по тях настрани или с рибена кост: петите навътре, пръстите навън.
