Стресът е неизбежен. Без него е невъзможно да се живее, той носи не само отрицателни, но и положителни последици - дава стимул за действие, преживеният стрес прави хората по-силни. Основното нещо е да не позволявате на стреса да се утаи в тялото за дълго време.
Признаци на стрес
Животът не е лесен: смърт на любим човек, грабеж, пожар, уволнение от работа, болест; за някои обикновената сесия в института се превръща в шок. Ако чувствате объркване, душевна мъка, объркване, чувствате безнадеждността на ситуацията, тогава сте обхванати от стрес.
Ако това се случи, опитайте се да не изпадате в депресия, от която е много трудно да излезете. Не бързайте да приемате транквиланти и антидепресанти, опитайте се да се справите сами. Ще бъде още по-лошо, ако започнете да давите мъката си в алкохол и наркотици. Проблемите няма да изчезнат, но здравето и дори животът могат лесно да бъдат загубени. Вашето тяло има всички възможности да се справи със стреса, просто трябва да му помогнете.
Техники за облекчаване на стреса
Метод на Скарлет О'Хара
В момента, в който адреналинът се покачи през вас, спрете го с предложението: „Не мислете за това днес, помислете за него утре“. Това не означава, че проблемът трябва да бъде изместен по-далеч, просто нека мине малко време, можете да успокоите емоциите си и след това да погледнете неприятностите спокойно, да го обмислите, да го претеглите и да потърсите решения.
Медитация и дишане
Когато е трудно да се овладеете, направете 10 дълбоки вдишвания, задържайки дъха си за половин секунда. Опитайте се да се отпуснете, включете релаксираща етническа или класическа музика, отпуснете се, представете си как вълните на топлото море се плискат около вас или вали мек пухкав сняг.
Справяне с емоционалната страна на стреса
Баните често се използват за облекчаване на стреса. Добре е да лежите във вана с морска сол, топло мляко и мед, етерични масла. Изпийте естествено успокоително като майчинка или билка валериана и си легнете. Сутрин джогирайте, упражнявайте се с клякания и наклони или просто направете по-дълга разходка, гледайте забавен филм, отидете на концерт, посещение, дискотека, салон за красота или масажна процедура. Не се закачайте на стреса си.
Помощ от приятели и психолог
Чувствайте се свободни да кажете на близките си за проблемите си. Дори да не решат проблемите ви, поне със сигурност ще ви подкрепят и утешат. Ако това не помогне, потърсете специалист. Той ще даде експертни съвети как да се справите със стреса.
Ако чувствате, че кръгът се е затворил, не става по-лесно за вашата душа, вземете сериозни мерки - зарежете всичко и отидете на почивка. Не работи далеч, отидете за няколко дни поне до селото или до дачата. Освен това там можете да направите друг отличен метод за лечение на стрес - трудова терапия, при която, както по време на спорт, се освобождават хормоните на щастието - ендорфини.
