Процесът на развод е много болезнен, дори ако решите да се разделите по взаимно съгласие. Веднага след развода има желание да забрави и никога повече да не вижда бившия си съпруг.
Въпреки това, чувство на самосъжаление, безкрайни вътрешни диалози с него, детски въпроси: "Кога ще се върне татко?" само добавете масло в огъня. Психолозите са сигурни, че за да съкратите периода на страдание, да обърнете страницата и да започнете нов живот, е важно да установите добри, равномерни отношения с бившия си съпруг. Как да го направим?
Защо са необходими добри отношения
Ако все още не сте се „охладили“след развода, трябва да намалите степента на емоциите си с порция студени логически разсъждения. Има ли шанс животът да не ви тласне повече срещу този човек? Най-вероятно отговорът ви е „Не!“. Все пак имате общи деца, общи приятели или работите заедно … И така, трябва да общувате. И за да спрете да страдате и да потръпвате, когато се срещнете, най-доброто нещо е да не водите безсмислена война, а да поддържате добри отношения, каквито някога са били в миналото, или по-скоро да изграждате отношения на нови основи.
Спрете да обвинявате
Ако чувствате, че натрупаните оплаквания не ви позволяват да общувате спокойно, опитайте се да ги озвучите. Предложете да се срещнем на неутрална територия и да поговорим: „Искам да говоря с вас, но не искам повече да се карам“. Обсъдете какво е болезнено за вас, разберете мотивите на неговите действия, основанията за искове и т.н. За да не превърнете този разговор в скандал, не трябва да обвинявате, а да говорите за чувствата си.
Заменете агресивните „изказвания от вас“с изповедни „I-конструкции“. Вместо фрази: „Бяхте толкова груб, когато …“, „Постоянно ме обиждахте, че …“, трябва да кажете: „Бях много разстроен, когато …“, „Искам да разбера какво очаквахте от мен, когато … и т.н. След като сте получили отговори на измъчващите ви въпроси, ще се успокоите по-бързо.
Език зад зъбите
Дори да имате всички основания да обвините бившия си в предателство, не ги споделяйте с любопитни познати. Отговорете на въпросите с рационализирани фрази, без да споменавате подробностите: „Те не се съгласиха помежду си“. Ако изперете публично мръсно бельо, вашите думи със сигурност ще стигнат до бившия и ще го провокират да отмъсти. И тогава можете да забравите за добрите отношения.
Съхранявайте споделени спомени
За да си помогнете да простите обидите на бившия си, опитайте се да се съсредоточите не върху негативните аспекти на раздялата си, а върху добрите неща, които сте имали в началото на съвместния си живот, и за това, което си струва да поддържате връзката.
Новите партньори са тайни
Опитайте се поне за първи път да не се появявате с новия си партньор, където можете да се срещнете с бившия си. Дайте време на себе си и на него, за да се справите с новите обстоятелства и свикнете с идеята, че вече не сте двойка.
