Жената, дори докато носи дете, винаги остава жена и затова е принудена да се занимава с домакински задължения. Тъй като домакинските задължения не могат да бъдат избегнати, тогава трябва да се опитаме да го направим възможно най-правилно и безопасно.
Привичните ежедневни дейности стават изключително трудни за всяка жена през периода на раждането на дете. Колкото по-дълъг става срокът, толкова повече изобретателност ще трябва да прояви бъдещата майка, за да свърши тази или онази работа около къщата. Най-важното е, че всички действия са безопасни и не засягат здравето на самата жена и, следователно, здравето на детето.
Ако имате почистване или други домакински задължения, отворете прозорците, така че мускулите ви да получават достатъчно кислород, докато работите, за да не се налага да страдате от задух.
Правете работата бавно, като избягвате резки движения, спокойно и премерено - няма нужда да бързате никъде. Това не само ще гарантира добро здраве, но и ще избегне риска от нараняване.
Опитайте се да използвате подложка за крака или стълба, вместо да посягате нагоре, например, опитвайки се да отстраните праха от горните рафтове. Не поставяйте допълнителен стрес върху мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб, по време на бременност това е напълно ненужно. Всяко неудобно или неуспешно движение може да доведе до наранявания, които могат значително да усложнят периода на бременността.
За да избегнете едностранно натоварване, опитайте се да вършите всички домакински задължения с две ръце, така че натоварването върху тях да е равномерно, а не едностранно.
Ако се наложи да преместите който и да е предмет, дръжте го не на разстояние, а по-близо до стомаха, за да не изместите центъра на тежестта на тялото и да не пренапрягате лумбалните и гръбначните мускули. По принцип е препоръчително да се въздържате от движещи се обекти, особено тежки или обемисти.
Когато вдигате какъвто и да е предмет от пода, в никакъв случай не се навеждайте, а седнете или сгънете леко коленете. Гърбът трябва да се държи изправен. Необходимо е да се издигате бавно, без резки движения, само по този начин е възможно да се избегне излишно пренапрежение на гърба и кръста.
Ако трябва да работите известно време в една позиция - разтворете краката си възможно най-широко - така телесното тегло ще бъде разпределено равномерно и няма да създаде излишен стрес върху мускулите.
Не забравяйте да правите кратка почивка поне веднъж на всеки половин час. Мускулите не трябва да са в постоянно напрежение. Можете да легнете известно време, за да осигурите добро кръвообращение.
Ако имате някаква болезненост в долната част на гърба, опитайте се да се разтегнете малко. За да направите това, просто се изправете на четири крака и извийте гърба си, както правят котките.
Следвайки тези прости правила, жената значително ще намали риска от заплаха както за здравето си, така и за здравето на бъдещото потомство и периодът на бременността ще премине без усложнения.
