Различни чувства могат да вдъхновят човека и да му дадат невероятна сила или да влязат в депресия и да имат разрушителен ефект върху личността му. Затова в някои случаи е полезно да се научите как да ги „деактивирате“. Това ще ви позволи да издържите на ударите на съдбата, да излекувате много психически травми, да преодолеете трудни времена, да станете по-силни и по-мъдри.
Инструкции
Етап 1
Старо изпитано лекарство за душевна болка е няколко хапчета валериана или някакво успокоително, последвано от сън. Той отпуска добре и притъпява всякакви чувства, но, разбира се, често прибягването до помощта на лекарства не си заслужава.
Стъпка 2
Можете да се отървете от ненужните емоции, като се занимавате с интензивен физически труд или като цяло някаква работа, която не дава възможност да се даде свобода на чувствата.
Стъпка 3
След определено психологическо обучение винаги можете да замените негативните чувства с положителни или поне неутрални. Погледнете през прозореца обект или пейзаж и съсредоточете вниманието си върху него. Разгледайте обекта и се опитайте да го опишете подробно. Ако гледате обект, представете си какво е усещането и миришете, ако имате пейзаж пред себе си, създайте мислено цялостен образ за него. Представете си колко е приятно да си в сянката на гората или да усетиш дъха на вятъра по лицето си.
Стъпка 4
Вземете лист хартия и опишете ситуацията, която ви притеснява. Опитайте се да го направите сякаш отвън. Представете си, че вашият близък приятел пише това, а вие му отговаряте. След като оставите всички чувства на хартия, прочетете отново писмото си и го изгорете.
Стъпка 5
Музиката може да бъде мощна опора за облекчаване на негативните чувства. Опитайте се да изберете „вашите“мелодии, които са в състояние да ви върнат равновесие и спокойствие. Това зависи от вашия вкус и възприятие. За някои най-добри ще бъдат мелодиите на виенските класици Моцарт или Хайдн, за други - Бетовен, Лист или, например, Чайковски.
Стъпка 6
Съществува и така наречената психеделична музика, която засяга психиката на слушателите, променяйки възприятието им за света, но хората го възприемат двусмислено. Често тези мелодии се използват в медитация - това е друг начин да се научите как да се изключите от потискащите мисли и чувства.
Стъпка 7
Ако сте вярващ, можете да се отречете от света с ненужната суматоха и проблеми с помощта на молитви.
Стъпка 8
Опитайте се да изключите чувствата си, докато общувате с други хора. За целта се задълбочете възможно най-дълбоко в същността на разговора. Отделете цялото си внимание на темата на разговора. Помислете само за това, опитайте се да превърнете предмета на дискусия в главното нещо.
Стъпка 9
Опитайте се да замените всички чувства, продиктувани от емоции, с по-рационални. Потърсете изход от трудна ситуация, определете приоритетите си. Убедете се, че проблемите ви в глобален мащаб изобщо не са важни, което означава, че не трябва да „свързвате“чувствата си с тях.
Стъпка 10
Учете йога, за да контролирате сетивата си. Ето едно от дихателните упражнения, заимствани от тази система, което ви позволява да намерите спокойствие. Седнете удобно. Изправям. Затвори си очите. Концентрирайте се върху дишането си: то трябва да стане дълбоко и равномерно. Стиснете юмруци и ги задръжте в това положение за минута. Опитайте също така да вдишвате възможно най-дълбоко няколко пъти, задържайки за кратко дъха си и след това бавно издишвайки.
