Само професионални разузнавачи и философи, изоставили земните опасения, могат да поддържат непроницаем израз на лицата си в най-екстремните ситуации. Уменията на това изкуство обаче улесняват живота много за обикновените хора.
Инструкции
Етап 1
Мотивация. Човек трябва ясно да осъзнава причините, поради които се опитва да скрие вътрешния си свят от другите. Може би това е срамът на перфекционист, който не иска другите да знаят за неговите слабости. Може би това е желание да се предпазите от атаките на другите. Може би човек просто не знае как да демонстрира емоциите си, семейството не е научено да говори за неговите нужди и чувства. След като осъзнае причините, човек може да се обърне към психотерапевт с молба да му помогне да артикулира своите чувства, нужди, желания и мечти възможно най-добре.
Стъпка 2
Изберете маска. За да се разберете в сложен екип, понякога трябва да носите маска. Например „силна жена“или „дипломат“, „душа на компанията“или „умно момиче без конфликти“. Само самият човек знае кой от тези образи е най-удобен за него, отговаря на неговия темперамент и вътрешни нужди: да утеши, да бъде полезен или да почувства одобрението на другите. Важно е да запомните, че понякога маската ще полепне по кожата. Ние сме това, което искаме да се появим.
Стъпка 3
Отпуснете ума си. Ако човек трябва да блокира емоциите си в конкретна ситуация (изпит, интервю, скандал в семейството), тогава си струва да използва доказани техники. Това могат да бъдат фрази, които отпускат ума ни по специален начин. Например „Тази лодка е празна“, „Няма нищо, което да си отмъсти“. Или „експресна медитация“- потапяне в аромата на цвете, парфюм, ароматно масло. Представете си, че ароматът ви обгръща като най-трайната броня в света? Напред!
Стъпка 4
Фиксиране върху външен човек. Като се фокусира върху дишането, човек престава да се концентрира върху негативните емоции. Разглеждайки обеците на шефа, служителката пропуска повечето си бодли. Методът за визуализиране на емоциите ви се счита за доста полезен. Например можете да си представите гнева си като потоци от огън, който преминава през вас, без да обгаря сърцето ви. Можете да си представите себе си в спокойно лятно езеро, в което събеседникът хвърля камъни. Тихо плискане, кръговете се разминават и отново настъпва спокойна тишина.
Стъпка 5
Измами вампир. Ако човек умишлено предизвиква у вас негативни емоции (провокира кавга, натиска на възпалено място, унижава скъпи за вас хора), тогава трябва да разберете, че той е решен да се "загрее от огъня ви", да извика, да освободи негатива си емоции. Трябва да си зададем въпроса: "Защо храня вампира с кръвта си? Защо ми трябва." И започнете да му отговаряте хубаво, учтиво и спокойно. Можете дори да си представите как храните вашите „вампирски“туршии или еклери. И той върти очи и не може да разбере къде е обичайната храна.
Стъпка 6
Спомнете си парадокса. Запазваме самообладание, докато контролираме. И ние контролираме ситуацията, докато запазваме самообладание. Важно е да се почувствате в този момент на баланс и да поставите на място всеки, който се опитва да ни разгневи, внимателно, но учтиво.
