След като една жена разбере, че ще стане майка, тя има много въпроси. За да не пропуснете нищо, докато чакате бебето, трябва да създадете свой собствен график за бременност.
Вземете си дебела тетрадка, в която ще записвате планове за седмицата, резултатите от тяхното изпълнение и чувствата си в този или онзи период на бременността. Трябва да планирате съответно и уелнес дневник ще ви помогне в случай, че искате да родите още едно или две деца в бъдеще.
Когато правите планове за първия триместър на бременността, помислете за критичните срокове, свързани с повишен риск от заплаха от прекъсване. Това са 3-4 и 8-12 седмици от бременността. През този период се опитайте да избягвате физически и емоционален стрес, изключвайте сексуалния живот. Ако работата ви е свързана с командировки, опитайте се да ги отложите за друг път. Графиката ще ви помогне да се ориентирате във времето.
Когато правите планове за бременността си, планирайте дните, за да посетите наблюдаващия лекар. Посочете дните на тестовете, ултразвуковото изследване и т.н.
По време на бременността жената трябва да се храни правилно, за да осигури на растящото си бебе необходимите вещества. Планирайте списък с храните, които ще консумирате ежедневно. Диетата трябва да включва храна, съдържаща лесно смилаеми протеини, които служат като строителни материали за формирането на фетални органи. Това месо е пуешко, колики или постно говеждо, то се нуждае от около 150 г на ден. Бременната жена трябва да пие мляко в количество от 500 ml, заквасена сметана 20 g на ден. Също така е необходимо да се консумират 400 г зеленчуци и плодове дневно.
След 30 седмици отпуск по майчинство ще имате повече свободно време. Можете да планирате пътувания за пазаруване в търсене на зестра за вашето малко дете. Планирайте подходящите планове, опитайте се да не се преуморявате с дълги пътувания, комбинирайте активното си пътуване с почивка.
Такова внимателно планиране и спазване на планираните дейности ще ви позволи да не пропускате подробностите и да осигурите на себе си и на детето си всичко необходимо.
