В живота могат да възникнат непредвидени ситуации. Когато много неща се променят за по-лошо, е важно да можете да се адаптирате към различни обстоятелства, да не се отказвате и да мобилизирате вътрешните си ресурси. Тогава ще можете да преминете през трудни времена.
Инструкции
Етап 1
Необходима е твърдост, за да преминете през труден момент. Ако започнете да се отчайвате и да се оплаквате от съдбата си, ще ви бъде само по-трудно. Съберете се, помислете какви морални предимства имате, които ще ви помогнат да преодолеете житейските препятствия. Анализирайте ситуацията и обобщете, за да разберете с какви ресурси разполагате. Трябва да се уверите, че имате достатъчно причини да се справите с неблагоприятните обстоятелства.
Стъпка 2
Не прекалявайте с драматизма на ситуацията. Може би на фона на голяма беда виждате много неща в черно. Бъдете обективни и не преувеличавайте. Напротив, трябва да се научите да забелязвате в света около вас нещо добро, добро, топло, леко. Опитайте се да се съсредоточите върху позитивното в свободното си време от решаване на проблеми.
Стъпка 3
Покажете упоритост и постоянство. Ако не можете веднага да разрешите даден въпрос, опитайте се да се обърнете към решението на проблема от другата страна. Не се отказвайте бързо. Опитайте се да промените живота си към по-добро. Понякога за преодоляване на обстоятелствата не е достатъчен само един опит. Така че не се отказвайте. Вашата грешка може да е, че сте се отчаяли рано.
Стъпка 4
Намерете някой, който да ви подкрепи. Това може да е някой ваш близък, член на семейството или добър приятел. Основното, от което се нуждаете сега, е състраданието. Ще бъде чудесно, ако вашата група за подкрепа се състои от оптимистични, весели хора. С такава обстановка можете да бъдете спокойни относно духа си.
Стъпка 5
Потопете се в някаква дейност. Това ще ви отвлече от вашите нещастни мисли. Включете се в изграждането на кариерата си, планирайте ремонти на домове, подобрете лятната си вила, отделете повече време на хобито си, овладейте ново умение. Можете да изучавате чужд език, да ходите на курсове по готвене, да посещавате фитнес клуб. Не се поддавайте на униние и легнете вяло на дивана. Разсейвайте се.
Стъпка 6
Не придържайте негативни емоции към себе си. Не позволявайте на негативните емоции да се натрупват и да ви изпълват. Изходът за чувства може да се намери във физическа активност, творчество, танци, почистване, някакъв вид механично действие. Намерете начин да успокоите нервите си. Обърнете внимание на йога и дихателни упражнения, автотренинг. Понякога си струва да прочетете мотивационна литература. Авторите на книги за самопознание не само ще ви подкрепят, но и ще предложат ефективни методи за управление на вашето вътрешно състояние.
