Здравословният, пълноценен сън е основата за нормалното функциониране на човешкото тяло. Особено важно е да се обърне подходящо внимание на съня, когато жената очаква бебе. Ето няколко прости правила, които ще ви помогнат да се подготвите за лягане.
Първо, трябва да се опитате напълно да изоставите дневния сън и да го замените с дейности, които биха били полезни по време на бременност. Много добро занимание е разходката на чист въздух. Трябва да пиете повече вода. Дългосрочните топли бани могат да бъдат вредни в някои случаи, така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар относно вземането им. Но гинеколозите препоръчват да плувате в басейна.
За да бъде сънят качествен, не е нужно да прекалявате с приема на лекарства. Като успокоителни е разрешен само "Глицин", останалите хапчета за сън и успокоителни най-добре не се приемат по време на бременност.
Също така трябва да се успокоите преди лягане. Билковият чай ще помогне. Можете също така да изпиете чаша топло мляко с мед, прясно изцедени сокове.
Храненето през нощта е много вредно, това важи и за бременни жени. Уверете се, че вечерята ви е възможно най-лека.
Важен фактор за добра почивка за бременна жена е спалнята. Един час преди лягане трябва да проветрите стаята, независимо от времето.
Бременната жена трябва да има специални възглавници: едната от тях се поставя под врата, втората - отстрани, а третата се извършва между краката на бременната жена.
Ароматерапията също ще бъде полезна. Спалното облекло трябва да е свободно и за предпочитане от естествени материали. Не трябва да купувате големи пижами и нощници, в противен случай можете да се объркате.
Следвайки тези прости указания, бременната жена може да се наслаждава на пълноценен, приятен сън през цялата си бременност.
