Всъщност в наше време много родители са изправени пред проблема със затлъстяването при дете. Любимите на децата хот-доги, хамбургери, пържени картофи и сладкиши си вършат работата.
За да се избегнат проблемите със затлъстяването, наложително е да се направи правилната диета за детето.
Редовно хранене
Навикът да не закусвате, да замените обяда със сладки закуски и да се разяждате през нощта е директен път към затлъстяването.
Уверете се, че детето ви се храни добре сутрин. Тогава той няма да иска да закусва шоколад или кифличка до обяд. Обядът трябва да е пълен - супа, горещо ястие и компот. След това лека следобедна закуска и 2-3 часа преди лягане - разхлабена вечеря. Само за ден детето трябва да се храни най-малко четири пъти.
Разнообразно меню
Сандвич с наденица за закуска, наденица с тестени изделия за обяд и вечеря, сода за всички поводи - с такова меню не можете да очаквате добра фигура.
Пригответе разнообразни ястия. Включете детето в този процес: важно е то да види как и от каква храна се приготвя. Оформете менюто така, че ежедневно да включва продукти от пет групи: зърнени храни и зърнени храни, зеленчуци и плодове, млечни продукти, месо или риба, яйца.
Възможност за избор
Децата много обичат да ядат хамбургери и пържени картофи. А възрастните не винаги са наоколо, за да ги спрат.
Обърнете внимание на тийнейджъра, че дори в заведенията за бързо хранене можете да избирате здравословна храна: зеленчукови салати, прясно изцедени сокове и т.н. В този случай можете да се надявате, че по време на следващото пътуване с приятели до кафене, стадният инстинкт няма да работи за детето.
Положителен пример
Борейки се за любовта на детето, родителите му подхлъзват по нещо вкусно. Резултатът е системно преяждане и наднормено тегло.
Не използвайте храната като подарък или насърчение. Демонстрирайте любовта си по различен начин - общувайте, разхождайте се, намерете общо хоби. Не позволявайте на бабите и дядовците да разглезват детето ви, като носят планини сладкиши и сладкиши в къщата.
Физическа дейност
За да не се отлагат получените калории по стомаха и отстрани, те трябва да се изгорят.
Всеки ден, поне час, синът или дъщерята трябва да се движат активно: заведете детето в секцията, на стадиона. Научете го да играе бадминтон, тенис на маса, ролери, колоездене. Прекарва повече време с детето на чист въздух: дори обичайните разходки преди лягане са добър стимул за бодрост за цялото семейство.
