Благоприятният ефект от втвърдяването е известен отдавна. Тези процедури повишават имунитета, подобряват функционирането на кръвоносните съдове, обучават механизмите на терморегулация и топлообмен.
В Древна Гърция бъдещите воини започват да се закаляват от люлката. Те ходеха боси при всяко време, плуваха в много студена вода и носеха минимум неща. В Русия процедурите за охлаждане бяха задължителни след баня, включително потапяне в ледена дупка, триене със сняг и т.н.
Как да започнем да закаляваме дете?
Не започвайте веднага да изливате бебето със студена вода. Това ще доведе до настинка или възпаление, тъй като от такива действия тялото ще получи стрес. За да започнете, започнете да търкате тялото на детето с кърпа или кърпа. Не го правете твърде силно, тъй като бебешката кожа е много нежна. Започнете да триете с крака и ръце, като постепенно се придвижвате към други части на тялото. Това стимулира циркулацията на кръвния поток в тъканите, кожата и кръвоносните съдове. След това облечете бебето в топли дрехи.
Свеж въздух
Разхождайте се с бебето си на чист въздух възможно най-често. Дрехите трябва да са удобни. В зависимост от това на колко години е детето ви, опитайте се да накарате детето да се движи възможно най-много. Вземете топка със себе си на детската площадка - оставете бебето да тича след нея.
Сутрешна тренировка
Вашето мъниче трябва да прави упражнения всяка сутрин. Движенията не трябва да бъдат трудни. Пуснете детска песен, на която вашето дете да танцува. Оставете го да скочи, да вдигне ръце и крака, да завърти главата си. Всички тези прости движения ще осигурят енергия на детето за целия ден.
Студен и горещ душ
Контрастният душ е чудесен начин да втвърдите бебето си. В продължение на минута поливайте детето с поток вода, чиято температура е не повече от 40 градуса. След това трохичката трябва да престои минута и половина под умерено гореща вода, в крайна сметка - 30 секунди под студена вода.
Морска вода
Промийте гърлото и носа на детето си с морска вода. Сега се продават специални продукти като Otrivin, Humer, Aquamaris. Не забравяйте да прочетете противопоказанията и възрастовите ограничения. Морската вода укрепва местния имунитет. Трябва да използвате средствата поне два пъти на ден.
Слънчеви и въздушни бани
Слънчевите бани и въздушните бани също са закаляващи методи, които имат отличен ефект върху дихателната система на тялото, кръвообращението и сърцето. През топлия период баните трябва да се правят на открито, където няма вятър и течение. Най-добре е да правите това сутрин при температура не повече от 20 градуса. В никакъв случай не дръжте детето на директни лъчи, в противен случай детето може да получи слънчев удар.
