Любовта към здравословния начин на живот и спорта започва още в ранна възраст. Още от това сутрешно упражнение, на което децата се катерят заедно с патици, имитират мелница и мечка с бухалка. За да не се превърне зареждането в скучни размахващи ръце, комбинирайте го с един сюжет.
Разходка в гората
Преди да започнете упражненията, кажете на най-малките, че ще пътуват до приказната гора и ще се срещнат с нейните обитатели. И тъй като децата са учтиви и възпитани, е необходимо да поздравите всеки жител, но не просто така, а на специален „животински език“.
Упражнение "Врабче". Разтворете краката си на ширината на раменете и бавно размахвайте ръце нагоре-надолу. Ускорявайте темпото си постепенно. Издърпайте пръстите на краката и размахвайте четките си с бързо темпо. Отърсете се на свой ред от краката си, после от ръцете си.
Упражнение "Бухал". От седнало положение „на турски“завъртете главата си - извършете няколко бавни завоя наляво и надясно, нагоре и надолу.
За да поздравите змията, без да смените началната позиция след предишната задача, протегнете врата си напред и я изтеглете назад. Легнете по корем и се опитайте да пълзите по корем. В този случай не повдигайте таза от пода и не коленичете. Не забравяйте да покажете на детето си с пример, че ръцете и краката трябва да работят заедно.
За да изпълните "Гъсеници" седнете на пода, изправете краката си. Издърпайте задните части на краката си, след което отново изправете краката.
За поздрав с папионка застанете на пода с леко разтворени крака. Изпълнявайте кръгови движения с ръце. Започнете с бавни движения, постепенно увеличавайте темпото. Когато изпълнявате задача, фокусирайте се не върху скоростта, а върху амплитудата.
Посещение на котето
Ако пухкавите домашни любимци са по-близо до вас и вашите малки, поканете ги да се преструват, че са малки котенца.
„Ние се печем на слънце”. Начална позиция - краката са леко раздалечени в страни. Обърнете главата си надясно, върнете се в изходна позиция, обърнете се наляво и отново в изходна позиция.
"Котките на криеница". Седнете на гърба си с ръце, заключени зад гърба. Застанете на колене, без да отключвате ключалката, издърпайте ръцете си нагоре.
"Ядосана котка". Застанете на колене, починете на дланите си. Наведете гърба си, докато спускате главата надолу, върнете се в изходна позиция.
Общи препоръки
Сутрешните упражнения за бебета на три години трябва да продължат 5-6 минути. Независимо от избраната тема, оформете комплекси, състоящи се от 3-4 упражнения, всяко от които ще се повтори 4-6 пъти. С три различни упражнения за общо развитие започнете с мускулите на раменния пояс и ръцете, след това с мускулите на багажника и завършете с мускулите на краката. Ако бебето не може да направи упражнението, отложете временно задачата или я разделете на няколко отделни.
